Герой нашей сегодняшней истории — Родион Скрябин
Родион — генеральный директор и совладелец контент-маркетингового агентства Палиндром, соавтор книги «Большая книга о соцсетях» вместе с Максимом Ильяховым.
Медийный предприниматель, который много лет работает с текстами, смыслами и системами, и ровно с таким же подходом в какой-то момент решил разобраться со своим телом и образом жизни.
И именно здесь вскрылась проблема: похудеть оказалось проще, чем перестать бояться еды и откатов, и не стать рабом вечного ЗОЖа, в котором не остаётся времени и сил на жизнь и семью.
Эта история — для тех, кто уже дошёл до формы или активно худеет, но живёт в постоянном напряжении, жёстком контроле и выгорании. Для тех, кто хочет не просто быть «похудевшим», а сильным, энергичным и спокойным.
Читай историю Родиона там про то, как навести порядок в голове, питании, тренировках и выстроить адекватный ЗОЖ.
______________
❝
Самое сложное оказалось не похудеть.
Самое сложное — перестать бояться еды и начать жить нормально.
Я давно хотел похудеть. Работа, хаотичный график, отсутствие режима — годы такого образа жизни накапливаются, даже если ты стараешься это не замечать.
К 2020 году я весил около 130 кг. Это был мой максимум. Тогда ещё казалось, что с этим можно как-то жить: справляться, компенсировать, делать вид, что всё под контролем. Наверное, с этим можно было бы жить и дальше, если бы не одно событие — полтора года назад я стал отцом.
Когда родилась Кира, у меня в голове как будто щёлкнуло. Я вдруг остро почувствовал, что мне тяжело физически.
Понял: если не заняться собой сейчас, дальше будет только хуже.
А мне очень хотелось быть с дочкой активным, а не тем уставшим взрослым, который вечно «не в ресурсе».
Я начал приводить себя в порядок.
Всё выглядело вполне разумно: сначала нутрициолог и гарвардская тарелка, потом дефицит калорий и мощная активность.
Я нахаживал по 15 тысяч шагов и 4–6 часов в неделю рубился в сквош.
Вес уходил стабильно, я скинул около 45 кг. Но вместе с результатом пришла новая проблема, о которой не предупреждают.
В голове поселился страх: страх отката, страх углеводов и жуткое выгорание.
Я сидел на 1800–1900 калориях. Вес уходил, но в голове было много мусора.
Ты боишься есть больше, боишься углеводов, боишься откатиться назад. Я уходил из зала абсолютно мёртвый. Часто тренировки были не час, а два. Я похудел, но энергии было очень мало. Я просто себя убивал.
В какой-то момент стало ясно: я хочу не просто быть «худым», а быть сильным и качественным, но старые инструменты больше не работают.
В Физикл я пришёл уже не с нуля. Моя задача была не в том, чтобы похудеть ещё сильнее, а наоборот — выйти из дефицита и научиться есть нормально.
И, честно говоря, это оказалось психологически сложнее, чем снижать вес. Наша основная работа была про стабилизацию, а потом про небольшой профицит. И это реально тяжело.
Ты вроде всё сделал правильно, дошёл до результата — и именно поэтому боишься сделать следующий шаг. В голове остаётся тот самый мусор, который всё усложняет.
С моим куратором Машей мы работали не над «очередным похудением», а над пониманием системы: что и как работает именно у меня, какие процессы за этим стоят, где я перегибаю, а где, наоборот, себя ограничиваю без причины.
В Премиуме от Физикла я провёл чуть больше четырёх месяцев. За это время мы навели порядок в питании и тренировках. Нормализовали калории и белок, убрали лишний объём нагрузок. Всё стало понятным и выполнимым в обычной жизни.
Мы разобрали мою спортивную нагрузку и честно признали, что сквош плюс круговые — это немного too much. Адаптировали тренировки, поставили адекватные планки по питанию, чтобы оно соответствовало моему образу жизни, режиму, не мешало семье и помогало восстанавливаться после спорта.
Я понял, что не нужно убиваться в зале, чтобы был прогресс.
Сейчас я вешу около 90 кг. Я тренируюсь регулярно, вижу рост рабочих весов и живу без постоянного страха еды.
Сон, правда, пока страдает, но в этом и есть суть отцовства. Дочка встаёт рано, и не так важно, как поздно ты лёг. Режим приходится подстраивать.
У меня нет проблем с подсчётом калорий. Я нашёл для себя 8–10 вариантов, как спокойно набирать свою планку.
Мне стало спокойно. Я знаю, что, как и когда я ем. В голове больше нет мусора, и я не боюсь углеводов.
Со спортом тоже всё встало на свои места.
Наверное, мой главный инсайт за это время — можно прогрессировать, не убиваясь.
Я лучше понимаю свои зоны роста и работаю с ними. И за эти несколько месяцев я увидел больше результата, чем за годы бесконечного «упарывания».
Для меня Физикл оказался про адекватность и системный подход. Про то, чтобы разобраться, что работает именно для тебя, и почему.
Если советовать этот формат, то тем, кому важно понимать, как всё устроено, задавать вопросы и учиться. Если вам это близко, то вам точно зайдёт.