Снегопад, конечно, очень "эпичный". Замело и заметает очень и очень сильно. Прям "Вечера на хуторе близ Диканьки". Месяца тоже не видно, может чёрт его уже стырил. ) Но это не повод сидеть дома. Поэтому собрался и пошёл в зал. Разминка прошла хорошо и бодро. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и 5 кругов. Отжимания на руках головой вниз (облегчённый вариант) - 5 повторений Махи гирей 24 кг - 5 повторений Спринт 20 метров Так повторяется два раза без перерыва. Это один круг. Потом отдых. После первого круга - 30 секунд, после второго - 45 секунд, после остальных - 60 секунд. Хорошо получилось. Продышался и потренировал дыхательные мышцы. Силовой блок Подтягивания с весом на перекладине до отказа. Выполнил 5 рабочих подходов. Первый подход с весом 15 кг. Второй, с весом 20 кг и потом остальные с весом 15 кг. Удалось увеличить количество повторений, что очень хорошо. Блок статодинамики Гиперэкстензия - одна серия Поднимание стоп ног стоя в тренажёре - 5 серий Опускание п