ОПУСТОШЕНИЕ: 8 шагов, что делать, как быть, куда смотреть

1. Сядь. Возьми листок бумаги. Выпиши всю *опу. По пунктам. Вот здесь засада, вот здесь проблема. Вот здесь задача. Вот здесь горит. Вот здесь подгорает. В столбик. Выгрузи весь кавардак из головы. Легче не станет, но хоть голову почистишь. 
2. Тело - не приговор. У тебя есть только одна вещь, на которую можно непосредственно влиять. Твоё тело. И скажи спасибо, что это влияние ограничивается хоть какими-то степенями свободы. Есть примеры людей, про которых ты не знаешь и никогда, к сожалению, не узнаешь, которые лежат прикованные к кровати, и могут только ртом двигать, чтобы пищу глотать, подаваемую им родными. Беда для них и родных. Так что влияй на своё тело, счастливчик! Сон 8-10 часов. Ложись в 22:00. Ешь больше белка. Мясо, яйца, рыба. Зеленые овощи, капусту, фрукты, авокадо. Каши-малаши. Убери алкоголь, после него ещё больше перепады настроения. 
3. Финансы. Отложи хоть 10.000 рублей. Пусть лежат на всякий случай. Открой онлайн банкинг приложение, пробегись там взглядом. Устрани всё лишнее на этот месяц. Что там? Кофе? Кафе? Вб? Озон? Алкашка? Посиделки по пятницам? Нах! Убирай это всё! Пусть эти деньги останутся у тебя в кармане. Работу работай, даже если лень, мало платят и не уважают. Хек с ними. Делай своё дело, откладывай спокойно, урежься. Сбрось финансовый жир, стань снова тонким-звонким, как в детстве. Станет легче. 
4. Проект. Не прёт? Нет такого понятия «не прёт»! Что-то конкретное сломалось. Выпиши все его составные части. Опять по пунктам. Чего нет? Конкретнее будь! Ещё конкретнее! Вноси ясность до последнего мизерного шага! Что нужно сделать в ближайшие 30 минут? Вот это и есть твой ориентир, а не на Марс полететь или небоскреб построить. Да, пока всё так. И завтра тоже будет так. А затем, через месяцок, снова наберешь крейсерскую скорость, и турбулентность пройдет. Но сейчас надо разобраться, где сквозняк, и как заткнуть эту дыру. Сделай это!
5. Внешка. Новости. Сплошной трындец. Если ты не в эпицентре, то контролируй процесс меньше. Выбери день без особых задач, и проведи его, если не жалко, в чтении новостей, просмотре видео, слушании экспертов. Пока тебе это вредит, вгоняя в тоску ещё больше. Мяса там нет, жвачка одна, ничего не поймешь, всех связей не уловишь, а время и, самое страшное, психическое здоровье сильно потратишь. Не смотри новости. Не читай порожняк. Не ведись на провокации. Чисти инфо-пространство. Это не шутки. 
6. Постоянный стресс давит? Смени парадигму. Не стресс страшен, а его вектор. Смотреть новости, предаваясь страху и безделью - минусовый стресс. Сходить через не хочу на тренировку, вкачать булки и сделать растяжку - плюсовый стресс. Не бойся стресса. Есть два его вида. Один - тебя разрушает. Другой - делает сильнее. Первый - проще и приятнее мозгу, он так и тянет тебя туда засосать. Второй - сложнее, и надо одеть кроссовки, выйти на улицу, затащить свой зад в зал, покачаться, позаниматься. Страдать будешь в любом случае, но важно, какой выхлоп с этого получишь - в плюс или в минус. 
7. Словил бесполезняк? Опустошение внутри? Норм! Так и надо! Сигнал хороший, что пора положить твою пятую точку на подушечку, скрестить ноги, выпрямить спину, положить руки на коленки, закрыть глазки, и посидеть в тишине минут -цать. Сделай это! Тишина сейчас для тебя - не блажь, а необходимость. Пусть все вокруг заткнутся. Или в туалет сходи уединись. Или один прогуляйся в тишине. Или даже ночью иди. Без телефонов. Без разговоров. Наедине с собой. Ничего особого не придумаешь. Да и не старайся ничего придумывать. Не до этого сейчас. Просто побудь наедине с собой? Когда такое последний раз таааааак долго в 20 минут было?
8. Гордость! Возьми свои яйца в кулак! Ну что же ты! Чего закис то? Неужели не осталось внутри хоть капельки гордости? Ты чего? Ты же со всем до этого момента справлялся? И сейчас справишься! Ну, заныл, и чё теперь, не мужик, что ли? Все ноют. Кто-то вслух, кто-то про себя. Норм тема. Выпускай пар. Мешки побей боксерские. Проорись в лесу. В зале выложись. Напомни себе, что ты всё еще живой и сдаваться слабому себе ещё повременишь. Ещё рано этому слабаку внутри тебя давать волю. Пусть он немножко своим присутствием тебя побесит ещё. Вперёд. Ты сможешь. Всё будет гуд. 

Твоя задача сейчас - не завалить все твои проблемы целиком и сразу. Не было бы их всех в реале и голове, не ходил бы ты поникший. Они есть. Были. Есть. И будут. Норм тема. Такова жизнь. Ты чего, забыл про это? Куча же было уже всего. Давай, не расклеивайся. Всё наладится. По чуть-чуть. Один удар. Один шаг. Одна задача за раз. 

Алексей Белов - телега, личка: