Протеиновый коктейль - идеальный вариант для похудения. Делимся простым рецептом из доступных продуктов, который заменит вам магазинные шейки. Ингредиенты (на 1-2 порции) Основа: Добавки: Дополнительные добавки (по желанию): Приготовление Положите в блендер яйцо (-а), желатин, кефир, фрукты/ягоды и дополнительные добавки. Взбейте все до однородности. Перелейте в удобную емкость. Полученный коктейль можно сутки хранить в холодильнике.
Протеиновый коктейль - идеальный вариант для похудения. Делимся простым рецептом из доступных продуктов, который заменит вам магазинные шейки.
Ингредиенты (на 1-2 порции)
Основа:
- cырое яйцо- 1-3 шт.,
- желатин - 1 ст. л.,
- кефир/молоко/йогурт - 200-300 мл.
Добавки:
- Банан, клубника, голубика или сезонные ягоды - 1 шт. или горсть.
Дополнительные добавки (по желанию):
- спирулина (в капсулах) - 1-2 шт.;
- стевия/ванильный экстракт/мед - по вкусу.
Приготовление
Положите в блендер яйцо (-а), желатин, кефир, фрукты/ягоды и дополнительные добавки. Взбейте все до однородности. Перелейте в удобную емкость.
Полученный коктейль можно сутки хранить в холодильнике.