Правда 2: Понимание дает только старт к уменьшению тревоги. Но полностью тревога уходит от позитивного подкрепления тревожного сценария Современная модель обучения в экспозиционной терапии показывает, что тревога снижается не просто от понимания, а через создание новых воспоминаний о пугающих объектах, которые конкурируют со старыми воспоминаниями. Понимание того, почему ты тревожишься - это первый шаг. Но реальное снижение тревоги происходит, когда ты проживаешь тревожную ситуацию и получаешь опыт, который противоречит твоим страхам. Исследования показывают, что позитивное подкрепление, включая поддержку и похвалу за то, что человек встречается со своими страхами - усиливает эффект терапии. Источники: Craske, M. G., et al. (2014). Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10-23.