Что ждет участниц йога клуба в новом году?
Для новичков я планирую записать мини-курс с введением в основные отстройки.
Для основного костяка клуба практики будут создаваться с расчетом на средний и продвинутый уровни владения практикой.
Как и в прошлом году будет чередование:
• начало недели — интенсивные тренировки
• середина недели — спокойные практики
Планы практик будут основываться на следующих направлениях:
Силовые:
- табата
- резинки
- умный фитнес
- холодец
- попа в 🔥
- планки каждое занятие❗️
- шажочки
Расслабление:
- растяжка
- мячики
- женское здоровье, тбс
- тазовое дно
- антистресс
- от тревоги
- мфр
- тряски
- спина
Хатха-йога классика:
- наклоны
- шпагаты
- сложные асаны: 1 в месяц, поэтапное к ней ведение
- балансы
Йога-терапия:
- грудной отдел
- здоровая спина
- шея
- стопы
- иммунитет
- ишиас
Палки
И обязательно будет что-то новенькое, так как я все время чему-то обучаюсь!
Что я точно не успею воплотить в жизнь до конца этого сезона?
- скорее всего я не успею организовать "йога-болталку". Есть идея делиться с вами способами улучшения своего психо-эмоционального состояния с помощью выстраивания внутренних опор, обучения концентрации, отпусканию контроля и перезагрузке нейронных связей. Без практик йоги и ковриков. Работа с мыслями и убеждениями;
- курс "йога для лица" пока в отложенных, но я про него помню;
- задумываюсь о версии книжного клуба на тему саморазвития, поиска мотивации и простого человеческого счастья;
- мечтала приглашать разных специалистов в свой блог: врачей, консультантов по финансам, психологов, но пока на это нет ресурса.
И это тоже мой осознанный выбор в настоящий момент: впереди защита диссертации, вернусь к этим задумкам позже.
Нравится вам мой стратегический подход к планированию работы клуба?
#йога #йогаспб #йогаонлайн #саморазвитие #планки #здоровье #ментальноездоровье