Поговорим о питании танцоров?
Многие думают, что за питанием нужно следить только тем, кто занимается профессионально танцами или спортом.
Но базовый сбалансированный рацион важен абсолютно для каждого ребёнка.
Что в нём должно быть?
🔜Мясо (индейка, постная говядина, баранина) и рыба (семга, хек, горбуша, минтай)
🔜 Твердые сыры, натуральные йогурты без добавок, сметана и другие молочные продукты, если нет непереносимости
🔜 1-2 яйца ежедневно
🔜 Нут, фасоль, чечевица, маш помогут добрать белок и разнообразят меню, в котором у детей как правило 2-3 крупы
🔜 Конечно же овощи: свежие, тушеные, запеченные, вареные, ферментированные
🔜 Ягоды, фрукты и орехи
🔜Обязательно используйте масла: кунжутное, виноградное, оливковое. Добавляйте в салаты и каши
🔜 Крупы: перловка, гречка, киноа, рис, овес
Маленький совет: если ваш ребёнок что-то из перечисленного не ест, он не спешите убирать этот продукт из меню. Оставьте возможность попробовать что-то новое✅
