Есть ощущение, что в конфликте с подростком вы вдруг теряете взрослость? Как будто внутри: не вы — 40 лет, а вы — 12. Раздражённый, уставший, неуслышанный...
Это не метафора. Это буквально то, что происходит в мозге. В момент сильного стресса управление перехватывает миндалевидное тело — древняя часть мозга, отвечающая за выживание. Она работает по простому принципу: бей, беги или замирай.
А вот префронтальная кора - та самая «взрослая» часть, где логика, выбор, пауза, временно отключается. Не потому что вы слабые. А потому что нервная система перегружена.
Подросток в этот момент живёт именно там - в эмоциях, импульсах, реакции. И если рядом оказывается взрослый, чей мозг тоже «падает» в эту зону, получается не диалог, а столкновение двух реакций.
Важно вот что-подросток не может сам выйти из этого состояния. А взрослый может. Но только если умеет возвращать себе регуляцию.
Эмоциональный интеллект - это не «быть спокойным». Это уметь возвращаться в спокойствие, даже если вас уже выбило. И этому можно научиться. Не за счёт силы воли. А за счёт понимания, как работает ваша нервная система.
В следующем посте покажем простой способ вернуть себе «взрослый мозг» в момент напряжения без медитаций и долгих практик. Подпишитесь, если важно не просто знать, а применять.