Иногда отдых заключается в том, чтобы побыть одной. Как сказать об этом красиво, чтобы и ближнего не обидеть, и свои границы не пошатнуть?
Общий универсальный принцип: Говори о СВОЕМ состоянии и потребности, а не о поведении другого человека. Меняем «Ты меня достал» на «Я сейчас на пределе».
Важно:
💡Говори до того, как сорвешься.💡Предлагай альтернативу
«Сейчас не могу, но давай потом» - это снимает ощущение отвержения
💡Будь готова сама уважать такие же просьбы
Для партнера / супруга:
«Дорогой, я тебя очень люблю, но мой внутренний аккумулятор полностью сел. Мне буквально нужен час тишины, чтобы прийти в себя и снова быть с тобой «в контакте». Давай я потом тебе расскажу, как прошел мой день?»
«Я сегодня перегружена общением/впечатлениями. Давай вечером каждый побудет в своем углу с книгой/фильмом, а потом встретимся за чаем? Мне так будет лучше восстановиться».
Для друзей и подруг:
«Ты мне безумно дорога, и я ценю наше общение. Но этот месяц был таким насыщенным, что в выходные мне критично нужно побобыть в полной тишине и никуда не ехать. Давай перенесем наши планы на следующую субботу?»
«Я сейчас в режиме энергосбережения. Мне нужно немного перезагрузиться в одиночестве, чтобы снова быть классной и интересной собеседницей. Позвоню тебе, как только батарейка зарядится!»
Для детей:
«Дети, маме нужно 20 минут, чтобы набраться сил. Это моё «время тишины». Вы можете порисовать/почитать в своей комнате, а потом мы вместе поиграем».
«Я сейчас немного устала и могу быть не очень веселой. Давай я немножко отдохну, а потом мы с новыми силами продолжим?»
Для родителей и старших родственников:
«Мама/папа, спасибо, что позвонили! Сейчас я как раз заканчиваю важные дела/отдыхаю. Давай я перезвоню тебе завтра вечером, когда смогу тебе уделить все внимание?»
Будь✨
#неделя_отдыха #заботаосебе #границы #волшебныефразы