Есть люди, которые говорят: «Ну что ты, зима — это же уют, сериальчики, пледик». А есть реальность: утром темно, днём серо, вечером снова темно, тело мерзнет, радоваться не получается, и вроде ничего критичного, но тоска не дает нормально жить.
Только давайте сразу оговоримся: зимой у многих не портится настроение, а снижается способность проживать радость. Это разные вещи. И у этого есть вполне конкретные психологические причины. Разбираемся, почему так происходит, вместе с психологами сервиса PsyPsy.
1. Для радости нужна энергия, но зимой ее меньше обычного
В психологии есть понятие гедонистического ресурса — это способность психики чувствовать удовольствие. Зимой он объективно снижается: меньше света, меньше движения, больше напряжения. в теле — нужно же как-тот адаптироваться к холоду. Организм тратит энергию не на радость, а на выживание — согреться, не заболеть, дотянуть до весны.
2. Холод усиливает напряжение в теле
Тело зимой сжимается: плечи поднимаются вверх, дыхание становится поверхностным, двигательная активность снижается. А радость — это больше про расширение. Про контакт, тепло, энергию. Когда тело зажато, психике просто не на что опереться, чтобы испытывать живые эмоции.
3. Зима обнажает все переживания
Летом много внешних опор: свет, встречи, поездки, ощущение наполненности жизни. Зимой всё это исчезает — и остаётся в сухом остатке: усталость, неудовлетворённость, необъяснимая тоска. Только вот дело тут не в том, что настроение поменялось на противоположное, просто ушли внешние отвлекающие факторы. И наружу вылезло все то, что давно копилось внутри.
4. Теряется ощущение будущего
Холод и темнота влияют на восприятие времени. Будущее начинает ощущаться размытым, далёким, неосязаемым. Психике становится сложно удерживать образ «потом будет хорошо».
5. Мы требуем от себя «нормальности» в ненормальных условиях
Самая жесткая ловушка — сравнивать себя с «идеальной версией себя»:
«Раньше я могла», «Почему сейчас не получается?!», «Что со мной не так».
Это усиливает вторичное истощение — когда человеку тяжело не только от текущего состояния, но и от чрезмерной требовательности по отношению к себе.
Что с этим делать?
Зимой не всегда получается «радоваться». В этом случае задача другая — не добить себя. Снизить планку. Убрать ожидание «я должен чувствовать/делать/хотеть». И признать: сейчас сложнее — не потому что с вами что-то не то, а потому что условия действительно жёсткие.
Если вы чувствуете, что зима каждый год словно выключает вас из жизни, специалисты сервиса PsyPsy помогут разобраться, что именно в это время года забирает у вас ресурс и как поддержать себя без насилия и самообмана.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.