"Проговаривание" – еще одна техника, которая помогает вернуться в момент "Здесь и Сейчас" и сконцентрироваться на реальности. Мне она нравится тем, что она подходит как для новичков (в простом варианте), так и для тех, чей мозг уже искушен такими обманными приемами и легко не сдается! Когда заметили, что тревожитесь, а мысли постоянно убегают к моменту из прошлого или будущего, напомните себе о том, что важно осознанно вернуться в момент "Здесь и Сейчас". Спонтанно это вряд ли произойдет, поэтому рекомендуется использовать для этого конкретные техники. Некоторые из них вы уже знаете, давайте сейчас разберем, как выполнять технику "Проговаривание" (допустим, дома, в комнате). Посмотрите вокруг себя и назовите 10 объектов, которые можно обозначить существительными: Например: стол, телефон, чашка, ручка, монитор, блокнот, клавиатура, календарь, будильник, картина. Теперь назовите 10 прилагательных, которые описывают эти (или другие) предметы. Например: темный, горячая, любимая, белый, гро
Публикация доступна с подпиской
Психология на каждый день