Модный способ снять с себя ответственность

Получив диагноз СДВГ (ADHD) или ОКР (OCD), многие испытывают облегчение: наконец найдена причина трудностей и проблем.

Однако в некоторых случаях диагноз превращается в способ снятия ответственности — оправдание перед собой и другими.

Давайте разберём это явление глубже, основываясь на научных данных.

Психология оправданий.

Люди с диагнозом ADHD могут использовать это как механизм защиты, чтобы избежать обвинений в лени, забывчивости или несоблюдении сроков.

Так, исследование финских подростков с ADHD показало, что многие используют диагноз для внешней регуляции — «это не я виноват, это болезнь». Это снижает личную ответственность, но и блокирует мотивацию к изменениям.

Другие исследования указывают на связь между ADHD и склонностью к self-handicapping — стратегия, когда человек заранее обосновывает неуспех внешними причинами, чтобы защитить самооценку.

Коморбидность СДВГ и ОКР усиливает это явление. Люди с дефицитом внимания склонны к перфекционизму и завышенным ожиданиям, что работает как инструмент оправдания: если всё не идеально, значит, виноват не я, а расстройство (или другие люди).

Здесь тонкая грань между объяснением и отговоркой становится критичной:

Объяснение помогает понять, почему возникают проблемы, и ставит фокус на поиске решений.

Отговорка снижает планку ожиданий от себя и перекладывает ответственность на окружающих.

Скатывание в оправдание опасно как минимум по двум причинам:

1. Когда диагноз становится оправданием, человек перестаёт искать стратегии управления. Деградация личной ответственности приводит к потере субъектности.
2. Окружающие начинают воспринимать ADHD как «модный тренд», не воспринимают всерьёз. В следствие чего могут не оказывать критично необходимую поддержку.

Когда диагноз используется как модное оправдание, это может лишить человека именно того, что он ищет — поддержки, роста и ощущения ресурса.

Как не скатиться в оправдание?

1. осознавать каждый раз границу между оправданием и объяснением, чтобы использовать диагноз как инструмент развития, а не защиту.
2. На основе п.1. учиться формулировать сообщения себе и другим. Например, не «я не сделала, потому что ADHD», а «ADHD усложняет… я делаю вот так…».
3. Признавая ограничения, находить и использовать инструменты самопомощи (таймеры, рутины, телесные упражнения и т.д.).

Словом, корректно поставленный диагноз поможет, если он мотивирует к управлению собой. А не служит гарантией побега от ответственности. Признание своих ограничений, не блокирует рост. А становится опорой в выборе жизненных стратегий и ресурсов.

Терапия — не о подтверждении диагноза, а о создании жизни, где диагноз станет частью истории, а не её главным героем.

---

Если вы сталкиваетесь с этим — напишите мне. Мы сможем выстроить диалог, где диагноз помогает жить, а не оправдывать отсутствие тепла и радости в жизни.

Автор: Антропова Татьяна Вячеславовна
Психолог, Коуч по саморегуляции

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru