Выбирайте поддерживающее окружение… А где его взять-то?
Советуют все: гуру и эксперты, ведущие тренингов и психологи. «Окружите себя поддерживающими людьми!» — звучит почти как «просто будьте счастливы».
Очень хороший и верный совет. Только вот есть маленькая проблемка: где взять это поддерживающее окружение?
Почему-то никто не говорит конкретно. Даже если загуглить «где взять поддерживающее окружение» — вы найдете общие фразы. Потому что это сложно. И страшно. И не понятно для самих Гуру.
Вы прожили полжизни, у вас есть сформировавшийся круг общения. Да, он менялся с годами и будет меняться дальше. Но это происходит естественным образом: С кем-то дороги разошлись, с кем-то появились новые совместные интересы.
А если мы просто вычеркнем из жизни старых друзей - мы рискуем остаться в одиночестве. Потому что в зрелом возрасте люди сложнее сходятся. Чем старше мы становимся, тем меньше хотим подстраиваться и «мириться с недостатками».
В молодости это было проще. Поэтому часто нас окружают люди из детства, юности, молодости. А коллеги, знакомые по интересам… Можете ли вы назвать их близкими? К ним вы идете за поддержкой в кризис? Им первым спешите рассказать о радости?
Ответьте себе честно.
Я не хочу отговаривать вас слушать экспертов. Совет верный. Но смысл часто теряется, самую малость.
Поддерживающее окружение — НЕ равно «вычеркнуть старых друзей и заменить их на новых».
Это опасный миф, который оставляет людей в одиночестве с чувством вины. Поддерживающее окружение — это, в первую очередь, навык. И он состоит из нескольких слоев, как матрешка:
- Ваше внутреннее «Я». Главный человек в вашем поддерживающем окружении — это вы сами. Тон вашего внутреннего диалога, самоуважение, самоподдержка. Без этого фундамента любая внешняя поддержка будет как вода в решете.
- Близкий круг. Те самые проверенные временем люди (пусть их 1-2). Их не нужно «менять на новых». Важно научиться просить о поддержке конкретно. Вместо «ты меня не понимаешь!» — «Мне сейчас тяжело, и мне бы очень помогло, если бы ты просто выслушал(а) меня 15 минут без советов». Часто старые друзья готовы поддержать, но не знают — как. подскажите им как.
- Сфера интересов и роста. А вот это и есть то самое «новое окружение». Это не друзья на века. Это временные попутчики на конкретном отрезке вашего пути. Люди с курса по живописи, из книжного клуба, из спортзала, из чата для мам, осваивающих новую профессию. Вы вместе ради общей цели или интереса. Здесь рождается энергия развития.
Так где же их взять, этих попутчиков? Конкретные шаги:
- Идите туда, где «ваше». Не «куда-нибудь, чтобы познакомиться», а на мероприятие, курс, мастер-класс, который вас искренне интересует. Там уже будут люди на вашей волне.
- Задавайте вопросы и будьте любопытны. Вместо того чтобы нервно думать, как произвести впечатление, спросите: «А что вас привело сюда?», «Что вы из этого уже пробовали?». Люди любят говорить о себе и чувствовать интерес.
- Делайте микро-шаги. Не нужно сразу искать «лучшую подругу». Достаточно первым написать в общий чат после мероприятия: «Кто-то еще вдохновился и хочет попробовать?» или «Отличная была встреча, сохранила конспект, делюсь».
- Цените «одноразовые» связи. Разговор за чашкой кофе после лекции, который просто зарядил вас идеями, — уже большая победа. Это и есть элемент поддерживающей среды.
- Создавайте пространство сами. Если вокруг пустота — станьте центром притяжения. Создайте небольшой чат для обмена мыслями по теме, которая вас увлекает. Пригласите 3-5 знакомых и предложите: «Давайте раз в месяц обсуждать интересные книги/фильмы/идеи».
Главный секрет: поддерживающее окружение — это не статичная группа людей. Это живой процесс коммуникации, где вы учитесь давать и принимать, просить и предлагать, быть искренними и беречь свои границы.
Не отказывайтесь от старого, как от ненужного хлама. Пересмотрите эти связи. Какие из них можно «апгрейдить»? А где действительно токсично — мягко отодвиньте, освобождая место не для людей, а для нового опыта.
Идите за интересом, а не за дружбой. И тогда поддерживающее окружение начнет вырастать вокруг вас само — как следствие вашего внутреннего движения. Вы не просто «найдете» его. Вы построите его. По одному кирпичику — искреннему разговору, общему делу, взаимному уважению к пути друг друга.
И помните: вы уже в самом центре этого круга поддержки. Осталось сделать шаг навстречу миру.
Поговорить на разные темы и расширить свой круг интересов можно тут https://t.me/mama_self/5