Вы замечали, как слово «алкоголь» постепенно становится фоном? Не праздником, не событием, а чем-то вроде соли на столе, то есть, всегда под рукой. Я это понял не сразу. Поймал в момент, когда мысль «месяц не пить» вдруг показалась подозрительно сложной. Не год. Не навсегда. Просто месяц. И тут стало интересно, даже тревожно. Почему сложно? Это ведь всего 4 недели.
Я поговорил с врачом, с которым знаком много лет. Работает в этой сфере чуть больше 20 лет, видел и бытовое пьянство, и жесткий алкоголизм, и людей «без зависимости», которые почему-то не могут спокойно отказаться от спиртного. Попросил объяснить по-человечески, что будет с телом и головой, если взрослый мужик решит на месяц отказаться от спиртного. Есть ли какие-то изменения? Давайте проверять.
Статья носит сугубо информационный характер без медицинских показаний или рекомендаций, и мы не призываем к употреблению алкоголя в любом его количестве. АЛКОГОЛЬ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ!
Первая неделя. Когда тело злится, а привычка лезет в голову
Врач мне сразу сказал: первая неделя это не про мораль и не про силу характера. Это чистая физиология. Организм уже встроил алкоголь в повседневную работу. Даже если вы не считаете себя зависимым, тело думает иначе. Печень, сосуды, мозг, поверьте, всё адаптировалось.
В первые дни начинается детоксикация. Печень активно выводит продукты распада этанола, водно-солевой баланс приходит в движение, желудок перестает жить в режиме постоянного раздражения. Но ощущения, если быть откровенным, так себе. Давление может сильно прыгать, пульс учащается, сон рассыпается на куски. По примерным данным, до 60% людей с регулярным употреблением спиртного сталкиваются с бессонницей, тревожностью и раздражением именно в первую неделю.
Мой товарищ Серёга поделился со мной своими переживаниями без геройства: «Физически терпимо, но в голове какой-то шум. Вечером ловишь себя на том, что не знаешь, чем себя занять. Бесит всё. Даже тишина. Хочется тут же достать бутылочку холодного пивка из холодильника».
При этом он заметил, что лицо стало менее отёчным уже к концу недели. Особой радости в этом не было. В любом случае, тело, как бы, начало оживать.
Вторая неделя. Организм начинает договариваться
Если первую неделю пережили и не сорвались, дальше становится чуть спокойнее. Врач сказал хорошую фразу: «Организм понимает, что его не лишают удовольствия, а выводят из перегруза». ЖКТ начинает работать стабильнее, уменьшается изжога, нормализуется уровень сахара в крови. Сердце работает ровнее, уходит постоянное чувство внутреннего напряжения.
Но появляется другая ловушка — аппетит. Он накрывает резко. Мозг ищет замену привычному дофамину. Постоянно тянет к сладкому, жирному, солёному. Это не слабость, а реакция нервной системы.
Сергей в этот период набрал почти 6 килограммов. Сам смеялся: «Бросил пить, начал есть». Но при этом исчезли утренние головные боли, ушла тяжесть в груди, появилось желание двигаться. Он стал намного дольше гулять вечером в парке с собакой, по несколько часов. Раньше в это время он уже наливал очередные 50-грамм.
Третья неделя. Прояснение головы, которое пугает
Третья неделя, как оказалось, считается самой интересной и, честно говоря, самой неожиданной. В диалоге врач мне объяснил, что к этому времени центральная нервная система перестраивается на работу без постоянного стимулятора. Уровень дофамина и серотонина выравнивается, тревожность снижается, а сон становится глубже. Важно не сорваться.
Другой товарищ Дима, который частенько выпивал, решил сделать паузу на несколько месяцев. Недавно он сказал фразу, которая засела в голове: «Я понял, сколько лет жил в лёгком тумане. Быть пьяным - хорошо, но трезвым - лучше».
У него улучшилась концентрация, пропала суетливость мыслей, вернулись вкусы и запахи. Он стал спокойнее реагировать на мелочи. Не потому что стал просветлённым, а потому что мозг перестал быть перегруженным. Снизилась боль в правом подреберье. Перестал мучать метеоризм, хотя до этого постоянно было вздутие, особенно после пива.
По словам моего знакомого врача, именно на этом этапе многие впервые честно задумываются о зависимости. Не обязательно алкоголизм в клиническом смысле. Скорее привычка глушить усталость, раздражение, одиночество.
Четвёртая неделя. Не эйфория, а устойчивость
Четвёртая неделя проходит без каких-либо качель. И это хороший знак. Организм уже адаптировался к жизни без этанола. Печень продолжает регенерацию, сосуды становятся более эластичными, давление стабилизируется. По примерным данным, риск скачков давления снижается на 10–15% уже через месяц отказа от спиртного.
Мой знакомый Игорь описал это просто: «Я перестал ждать вечера. Занял себя другими вещами. Перестал общаться с людьми, которые постоянно склоняли выпить вместе с ними. Раньше день был чем-то, что нужно пережить. Теперь просто день. Без ощущения, что награда впереди. Тело стало активнее, сон более глубокий, а настроение не зависело от количества выпитого. Теперь пью только по праздникам. Но бросить курить не могу. С этим намного труднее»
Нарколог в конце разговора сказал спокойно, без моралей, мол, не пить месяц это не лечение и не подвиг. Это диагностическая пауза. Возможность понять, в каком состоянии здоровье, тело и психика на самом деле. Без алкоголя как фильтра.
И вот здесь возникает вопрос, от которого сложно отмахнуться. Если всего один месяц без спиртного так заметно меняет ощущения, то что тогда делает с нами регулярное употребление годами?