Вы можете быть очень умной, взрослой, рациональной. Планировать, ставить цели, понимать «как правильно». И всё равно — откладывать, срываться, обесценивать, выбирать привычное вместо нужного.
И вот здесь ключевой момент, который многим не нравится: проблема часто не в вашем разумном “я”.
Проблема в том, что психика не готова.
Не готова выдерживать новый уровень видимости.
Не готова выдерживать большие деньги.
Не готова выдерживать близость.
Не готова выдерживать ответственность за выбор.
И тогда включается самосаботаж — как очень “умная” система безопасности.
Что значит «выращивать психику»
Психика — это не только “думать”. Это ещё и:
- выдерживать напряжение и неопределённость;
- переносить чужое недовольство без разрушения себя;
- оставаться в контакте с собой, когда страшно;
- делать шаги, даже когда нет идеальной уверенности;
- не проваливаться в стыд после проявленности.
Взрослость — это не “всегда сильная”.
Взрослость — это “мне страшно, но я могу выдержать это и действовать”.
Если этого навыка нет — бессознательное выбирает старое. Потому что старое = знакомое = безопасное.
Почему самосаботаж — это не враг
Бессознательное не ставит цель “испортить вам жизнь”.
Оно защищает вас от угроз, которые вы можете не осознавать.
Сознание говорит: «Хочу новую работу, больше денег, новые отношения».
Бессознательное спрашивает: «А где здесь безопасность?»
И если ответа нет — оно включает тормоза.
Иногда мягко (прокрастинация, “не до этого”).
Иногда жёстко (обнуление мотивации, тревога, психосоматика, срыв, конфликт).
Это не потому что вы слабая.
Это потому что вы живой человек, и психика не готова платить за рост ценой разрушения.
Как понять, что саботирует бессознательное
Есть простые маркеры:
- Вы постоянно “почти начинаете”, но каждый раз что-то происходит.
- Когда подходит момент действия, резко падают силы и вера в себя.
- Появляется мысль: «Да кому это нужно», «Это не моё», «Я ещё не готова».
- Вы выбираете знакомое, даже если оно тесное и не радует.
- После проявленности накрывает стыд и хочется исчезнуть.
Это всё не про дисциплину. Это про внутренний конфликт:
“хочу” vs “опасно”.
Что с этим можно делать самостоятельно (без героизма)
1) Перевести цель на язык безопасности
Спросить себя честно:
- Что я боюсь потерять, если у меня получится?
- Что изменится в отношениях, если я вырасту?
- Кого я “предам”, если выберу себя?
- Где мне станет страшно и одиноко?
Ответы могут быть неприятными. Зато они — правда.
2) Делать шаги “на 3 из 10”
Психика часто срывается не от цели, а от масштаба.
Вместо “новая жизнь” — один маленький шаг, который не ломает опору.
Не «выложить весь личный опыт», а один абзац.
Не «уйти с работы», а обновить резюме.
Не «поговорить обо всём», а назвать одну потребность.
3) Работать со стыдом, а не с планером
Саботаж очень часто питается стыдом:
“я не такая”, “я не справлюсь”, “меня осудят”.
Пока стыд рулит — вы будете уменьшать себя, даже если цели важны.
Как работа с психологом помогает “выращивать психику”
Терапия помогает там, где человек обычно застревает:
- Находится настоящий конфликт, который вы не видите изнутри.
Не “мне лень”, а “если я стану видимой — меня могут отвергнуть”. - Разбираются внутренние запреты: чьи это голоса, какие старые решения, какой опыт сформировал “так нельзя”.
- Формируется опора — не на мотивации, а на устойчивости.
Это когда вы можете выдерживать тревогу, чужие реакции, неопределённость и всё равно действовать. - Цель переводится в экологичный формат.
Не “взять себя в руки”, а выстроить путь, который психика способна выдержать.
И самое важное: вы перестаёте воевать с собой.
Появляется внутренняя команда, а не внутренний раскол.
Пример результата после проработки
Клиентка 38 лет, сильная, ответственная, “всё тянет”. Хотела увеличить доход и начать проявляться публично, но каждый раз откатывалась: то откладывала, то срывалась, то обесценивала (“не так уж и надо”).
В терапии вскрылся конфликт: рост дохода и видимость для неё = риск быть осуждённой и “слишком”. Внутри жили старые правила: “не высовывайся”, “будь удобной”, “не проси”.
После проработки она сделала две вещи:
- выстроила мягкий режим проявленности (маленькие шаги, без перегруза);
- подняла цены и выдержала первые реакции без отката и самонаказания.
Результат через несколько месяцев: больше устойчивости, меньше стыда после проявленности, доход вырос в 2 раза, а главное — исчезло ощущение “я тащу себя за волосы”. Появилось спокойное “я могу”.
Не нужно ломать себя: достаточно начать выращивать устойчивость шаг за шагом — и тогда важные цели перестают саботироваться и начинают выполняться.