Постпраздничная хандра — это нормально. Узнайте, как пережить первый рабочий день после новогодних каникул без стресса. Практичные советы от психолога: с чего начать и как вернуться в рабочий режим постепенно, бережно к себе. Возвращаться к работе после новогодних каникул тяжело почти всем. Вместо бодрости — усталость, вместо энтузиазма — тоска по безделью. Это нормально. Психологи называют такое состояние постпраздничной хандрой. Хорошая новость: можно помочь себе вернуться в строй быстрее и безболезненнее. Вот что реально работает. Александр Алышкин,
психолог «Главное — не вините себя за то, что не получается сразу взять на себя слишком большой объем работы. В рабочие процессы нужно вникать постепенно. Трудовой режим вернется и через пару недель, вы выйдете на плато, с которого уходили в конце прошлого года». Отнеситесь к себе в первые дни снисходительно, на все нужно время.
Постпраздничная хандра — это нормально. Узнайте, как пережить первый рабочий день после новогодних каникул без стресса. Практичные советы от психолога: с чего начать и как вернуться в рабочий режим постепенно, бережно к себе.
Возвращаться к работе после новогодних каникул тяжело почти всем. Вместо бодрости — усталость, вместо энтузиазма — тоска по безделью. Это нормально. Психологи называют такое состояние постпраздничной хандрой.
Хорошая новость: можно помочь себе вернуться в строй быстрее и безболезненнее. Вот что реально работает.
- Начните с малого. Не пытайтесь в первый же день разгрести все накопившиеся дела. Главное — с чего-то начать. Сделайте три важных, но небольших дела: проверьте почту, составьте список задач на неделю, ответьте на самые срочные сообщения. Похвалите себя за это. Дальше будет легче.
- Приведите в порядок свое пространство. Беспорядок на столе или на рабочем столе компьютера усиливает стресс. Потратьте 15 минут на то, чтобы выбросить ненужные бумаги, разложить документы и удалить старые файлы. Чистота вокруг помогает навести порядок в мыслях.
- Пообщайтесь с коллегами. Не замыкайтесь. Спросите, как у кого прошли праздники, поделитесь своими лучшими моментами. Разговоры помогают «перезагрузиться», вспомнить хорошее и снова почувствовать себя частью команды.
- Не экономьте на обеде. Не перекусывайте бутербродом перед монитором. Лучше полноценно поесть. Пригласите коллег в столовую или сходите в новое кафе. Смена обстановки и приятная компания — отличный способ отвлечься и восстановить силы.
- Запланируйте вечернюю награду. Ожидание приятного события поможет пережить рабочий день. Это может быть что угодно: встреча с другом за чашкой кофе, просмотр любимого сериала или фильма, чтение книги или вязание.
Александр Алышкин,
психолог
«Главное — не вините себя за то, что не получается сразу взять на себя слишком большой объем работы. В рабочие процессы нужно вникать постепенно. Трудовой режим вернется и через пару недель, вы выйдете на плато, с которого уходили в конце прошлого года».
Отнеситесь к себе в первые дни снисходительно, на все нужно время.