Про метель я узнала из интернета и сообщений МЧС, а на улицу я и не выглядывала. Мало ли что там за окном!
Я из дома не высовываюсь. Даже доставку не стала заказывать. Сначала заказала кухонные весы. Могла бы с доставкой заказать, но курьерская доставка с Озона - это целый день курьера ждать! Ни помыться, когда хочешь, ни в аптеку не выйти, и звонка в домофон ждать все время. Это ужас какой-то.
Кухонные весы я недавно уронила,и у них теперь все время сбивается вес. Начинаешь взвешивать, ложку еды положила - есть вес, еще ложку - вес обнулился! Ррр!
Наверное,можно было как-то батарейку закрепить скочем, но я решила новые купить. Нервы дороже.Сначала хотела точно такие же взять! Мои весы мне так нравились, компактные и симпатичные. Но потом решила немного другой формы выбрать, не круглые, и чтобы на стенку можно было повесить, и еще чтоб температуру воздуха показывали. А то мои круглые компактные все время некуда положить, чтоб не мешали.
Ну что, опять заказала в пункт выдачи! Опять напрягаться и идти. А мне зачастую не то что специально, а и по пути трудно туда зайти. И вот еще замело. Прэлестно.
Плюс после стоматологии через пару дней у меня боль в горле и кашель появился. Вот теперь вирус орви, а то все волшебные да волшебные вирусы без респираторных проявлений. Съездила, называется, в стоматологию. Или это все продолжение предновогоднего вируса?
Потом надо было шампунь заказать. Давно надо было, но все никак не могла собраться. И тут реклама зубной пасты выскочила по акции, пошла смотреть, но засомневалась. У меня всякой разной пасты полно! Надо ее доиспользовать сначала. Но эта из рекламы - другая! Такой нет у меня, и такую мне тоже надо.
Ладно, от пасты отвлеклась,шампунь стала дешевле искать, нашла, заказала, доставка в ПВЗ в середине месяца! Это ужас какой-то. А хватит ли мне остатков шампуня до того времени?
Впрочем, это издержки экономии. Подороже можно было на Яндекс маркете быстрее заказать. И лекарство подороже можно было уже пару дней назад сразу в аптеке купить. На лекарство разница рублей 300, на шампунь наверное побольше. Зато сразу.
В итоге нашла и пасту подешевле и второй шампунь, штоб нужную сумму для заказа набрать. В РивГош под кэшбэк 15% по кредитке ВТБ с длинным льготным периодом. Еще один ПВЗ! Опять идти.
Вообще, это так все утомительно! Невозможно просто взять и купить, что необходимо. Надо же сначала цены сравнить - цены от балды назначают, по принципу "кто больше". Потом нужно решить, чем платить. Нельзя все время одной и той же сохраненной картой - кэшбэк все время на разных картах нужно искать. Потом еще эти доставки и ПВЗ...
Но и забить на все это будет неправильно - деньги и так улетают, как на крылышках.
Сегодня ночью звонили по работе, потом мне приснилось, что звонят в дверь, проснулась от этого в 9.00, наконец-то. Но и режим питания пришлось поменять - аппетита у меня нет в это время.
Заставила себя с кофе и таблетками съесть половинку тоста с хумусом - а то хумус испортится.
Кстати, я заметила, что в последнее время стали продвигать бобовые как источник белка. К чему бы это? Ну, в любом случае, мне белок нужен.
На завтрак попозже пожарила омлет из 2 яиц с шакшукой. Но все же шакшуку лучше к глазунье добавлять. Я ее купила сразу несколько банок на маркетплейсе,такая вкусная мне показалась, а в ближайшем супермаркете она пропала из ассортимента. Вот и пришлось заказывать с доставкой больше, чем нужно.
Попробовала сделать смузи с замоченными овсяными хлопьями - ерунда получилась. До этого делала с яблочным соком - слишком сладко. Надо, наверное, кокосовое молоко купить для смузи. Обычные молочные продукты я не хочу в смузи мешать.
Поздний обед запланирован, выложила капусту на стол греться, опять готовить ничего не надо. Индейка и курица продолжают ждать.
На ужин остается 329 ккал. Наверное, как раз курица с бульоном и огурцом подойдут? Значит, придется варить.
С таким ужином укладываюсь в заданную норму:
Жиров снова излишек - кофе со сливками, котлета и омлет. Надо попробовать омлет на воде готовить. Думаю, мой омлет и так к нему приближен, но я сковородку оливковым маслом смазываю все-таки. Поэтому выбираю обычный омлет для расчета.
Тааак,кто-то из врачей мне писал расклад по калориям... надо сравнить!
Ну и как мне это осуществить? Если у меня всего жиров 73 гр, то сколько из них животного происхождения?
У меня из жиров 41% калорийности, из всех жиров примерно 45гр животные, это 61% от жиров, это 25% от общей калорийности? То есть надо уполовинить?
Ладно, ладно, я поняла, котлеты больше не покупаю.
Вместо жирной рыбы я, пожалуй, омегу 3 вспомню. Она стоит, купленная впрок на год, но я в последние дни о ней забыла почему-то.
30 гр орехов... я вон 15гр семечек добавила - плюс 83 ккал сразу!
Не более 5 гр поваренной соли - с консервами готовой едой,конечно, сложно соблюсти. А так я мало солю еду обычно.
Пищевые волокна - это в другом приложении считать надо, мое приложение не считает. Но и крупы тогда надо добавлять?
200гр фруктов и 200 гр овощей - ну, это реально.
Рекомендации эндокринолога в другой раз найду и сравню.
А сейчас сравню с LCHF, на которой я раньше всегда стройнела.
Углеводов у меня по калорийности много, зато по граммам - почти идеально.
Белков чуть больше чем нужно по калорийности, но уменьшать специально не буду, они сами уменьшатся, когда белковой еды в моем распоряжении не будет.
Жиров недостаток по калорийности, но я не преследую жесткие варианты LCHF, да и жиры сами собой будут высокие рационе, а мне достаточно сократить углеводы.
Но вот клетчатки явный недостаток у меня.
Таак, а что с весом?
Взвешиваюсь я пока как придется - то после голодания, то с одеждой, то после еды, поэтому пока вот так, непонятно.