Вы читаете про RIF, ERA-тест, инозитол при СПКЯ, нормы прогестерона… а внутри не появляется опора. Только усталость и глухая тревога: «я что-то упускаю». Давайте разберёмся, почему мозг выбирает «контроль через чтение», как информационный шум превращается в паническую воронку — и что реально возвращает спокойствие.
Автор статьи – Мария Твердикова, врач-репродуктолог, коуч ICF по вопросам фертильности и репродуктивного здоровья , автор ТГ-канала "Фертильный путь: Коучинг от репродуктолога"
Три часа ночи. Телефон светится в темноте. Вы «на минуточку» открыли форум — и вот уже читаете про RIF (повторные неудачи имплантации) или ищете, какая дозировка инозитола при СПКЯ помогла кому-то в 2018 году.
И ведь Вы не новичок.
Иногда в голове уже целая библиотека: витамин D при планировании, фолиевая кислота, нормы прогестерона перед переносом, графики БТ, чек-листы «на всякий случай».
Логика кажется железной: чем больше знаний — тем больше контроля.
Но внутри почему-то не спокойнее. Наоборот. Тревога становится тише не становится, а как будто прячется глубже. И рядом с ней появляется ощущение: «я что-то упускаю».
Почему так происходит? Давайте по-честному. Без стыда. И без попытки «взять себя в руки».
Ловушка 1. Контроль через чтение
Когда мы не можем контролировать биологию, мозг хватается за то, что контролировать легче: информацию.
Кажется:
«Если я прочитаю ещё одну статью про ERA-тест, я застрахую себя от неудачи».
«Если я найду “правильную” схему витаминов, всё станет предсказуемо».
На деле происходит другое. Мозг перегревается. Страх не уходит.
Потому что чтение не отменяет неопределённости — оно просто даёт ощущение “я что-то делаю”.
И это очень человеческий механизм. Вы не «слишком тревожная». Вы просто очень хотите, чтобы получилось.
Ловушка 2. Информационный шум вместо системы
Форумы и статьи дают фрагменты. Один кусок здесь, другой — там, третий — в комментариях под чужим постом.
Это как пазл из десяти разных коробок.
И в какой-то момент Вы начинаете примерять на себя чужой маршрут:
— чужой диагноз
— чужие анализы
— чужую историю
— чужую длительность попыток
— чужие риски и контекст
А потом — закономерное разочарование: вроде читали всё, а ясности не прибавилось.
Потому что ясность появляется не от количества информации.
Она появляется от структуры: “что важно именно в моей ситуации и какой следующий шаг”.
Ловушка 3. Страх «глупого вопроса»
Есть ещё один слой, который редко признают вслух.
Многие боятся спросить врача о простом:
«А почему мне назначили именно это?»
«А можно объяснить, что для нас сейчас критично, а что вторично?»
«А этот анализ точно нужен или это просто “на всякий случай”?»
Внутри часто звучит:
«Вдруг он подумает, что я сумасшедшая?»
«Вдруг я задам “глупый вопрос”?»
И тогда снова включается Google. Где на один адекватный ответ приходится десять страшилок.
Со мной всё нормально?
Да. Это нормальная реакция психики на неопределённость.
Вы просто очень хотите этого малыша.
И пытаетесь его “вычитать” из интернета.
Но я хочу напомнить одну простую вещь: беременность наступает не в голове, а в теле.
А телу нужен покой. Не идеальный. Не “дзен-будда”. Просто покой хотя бы на чуть-чуть больше, чем вчера.
И если Вы сейчас читаете это с мыслью «я уже устала», я слышу Вас. Усталость от попыток всё понять — тоже усталость.
Где выход, если привычка читать уже стала рефлексом
Выход не в том, чтобы запретить себе информацию. Запреты редко работают.
Выход — в безопасной системе вопросов и ответов.
Не “ещё одна статья”.
А место, где можно задать вопрос и получить ясность без стыда.
Вот три шага, которые часто помогают:
- Поймать момент “я снова пошла читать, потому что страшно”
Иногда достаточно назвать это вслух: «Мне сейчас тревожно. Я ищу контроль». - Перевести чтение в вопрос
Не “читаю про RIF”, а “какой следующий шаг в нашей ситуации, если переносы не удаются?” - Выносить вопросы туда, где есть профессиональный фильтр
Где Вам не придётся самостоятельно отделять норму от страшилок и маркетинговых крючков.
Про Клуб RePRO — как про «тихую комнату» для головы
В ЖЕНСКОМ КЛУБЕ REPRO: ПУТЬ К БЕРЕМЕННОСТИ мы как раз сделали пространство, где можно задавать любые, даже самые «неудобные» вопросы — и получать бережный, профессиональный ответ.
Без осуждения. Без стыда. Без необходимости фильтровать тонны интернет-мусора.
Мы помогаем отделить важные анализы при планировании беременности от того, что часто является просто “шумом”. И возвращаем Вам право быть женщиной, а не ходячей энциклопедией по репродуктологии.
И, знаете, иногда самый важный результат — не новая схема и не новый список.
А фраза внутри: «Я понимаю, что происходит. Я знаю, что делать дальше».
Мягкий финал и вопрос к Вам
А у Вас бывает ночной скроллинг форумов? Какая тема в последнее время не даёт Вам покоя — RIF, гормоны, инозитол при СПКЯ, «правильные» анализы, страх “я не успею”?
Напишите в комментариях одной фразой. Здесь можно спрашивать всё.