Марина была инженером-проектировщиком. Всю жизнь она работала с фактами, цифрами, расчётами. Мост в городе — это не просто "красиво", это расчёты нагрузок, коэффициенты безопасности, математика. Эмоции не имели значения. Имел значение только результат.
И она была хороша в этом. Очень хороша. К 52 годам Марина была не просто инженером — она была экспертом. Её уважали коллеги. Её проекты воплощались в жизнь. Её логика была неуязвима.
Но у её организма была другая логика. Та, которую Марина не могла понять, потому что её нельзя было рассчитать.
Как это началось
Марина начала жаловаться на боль в спине. "Это от работы, от компьютера, это нормально", — говорила она. Врач сказал то же самое. "Вам 50 с лишним, спина болит у всех. Делайте гимнастику."
Марина делала гимнастику. Ничего не менялось.
Потом появилась усталость. Разбитость по утрам. "Это возраст", — думала она. "После менопаузы все так себя чувствуют." Витамины не помогали. Анализы в норме.
Потом появились приливы (хотя она думала, что менопауза давно закончилась). Потом — ночные потоотделения. Потом — паническая атака на работе (первый раз в жизни). Потом — невозможность сконцентрироваться.
Марина ходила к врачам. Много врачей. "Ваши анализы в порядке", — говорили они. "Это стресс. Это возраст. Пейте магний, ходите в спортзал."
Марина пила магний. Ходила в спортзал. Чувствовала себя хуже.
Попытка "разобраться"
Марина начала анализировать. Вот так же, как она проектировала мосты. Она делала таблицу: какой день, какие симптомы, что она ела, сколько спала. Она смотрела на цифры, пытаясь найти закономерность.
"Может быть, это глютен?" — гадала она. Исключала глютен. Хуже.
"Может быть, это кофе?" — исключала кофе. По-прежнему плохо.
"Может быть, это недостаток калорий?" — увеличивала калории. Вес прыгал.
Она была в полном заблуждении. Потому что она пыталась решить проблему логикой, а организм говорил на совсем другом языке — языке ощущений, интуиции, телесных сигналов. Это была война между аналитическим мозгом и мудростью тела.
Когда она услышала
Это произошло совершенно случайно. Марина лежала дома, не могла встать с кровати (в день паники она просто сломалась). Она лежала и слушала. Не думала, а слушала.
Слушала, как работает её сердце. Как дышит её грудь. Как болит спина. И она заметила: каждый раз, когда она начинала думать о работе, её спина напрягалась. Мышцы спазмировались. Сердце начинало биться быстрее.
"Может быть, это психосоматика?" — подумала она (даже в слёзах она была инженер, анализирующая).
Потом она вспомнила разговор на работе, когда её критиковали на совещании. Как её спина сразу заболела сильнее. Как она не могла подышать. Как она чувствовала себя маленькой, беспомощной, неправильной.
И в этот момент она поняла: её организм не был болен. Её организм был в стрессе. И он был прав в своих сигналах.
Организм говорил: "Слушай, ты в опасности. Ты живёшь в режиме боевой готовности каждый день. Твои мышцы напряжены, твоя нервная система включена, твоё сердце спешит. Это не нормально. Мне нужен отдых. Мне нужно, чтобы ты замедлилась."
Но Марина не слышала. Потому что она была занята тем, чтобы "быть сильной".
Отпускание контроля
Марина начала по-другому слушать своё тело. Не "разбирать по частям", как она разбирала проекты, а просто слушать. Что ему нужно в этот момент?
На работе, когда начинала паниковать, она спрашивала: "Что мне нужно прямо сейчас?" И тело отвечало: "Выйти на улицу. Подышать. Побыть одной пять минут."
Она выходила. И становилось лучше.
Когда просыпалась разбитой, она спрашивала: "Что мне нужно?" Тело отвечало: "Не спешить в работу. Сидеть в тишине 10 минут. Пить воду медленно. Не включать сразу в дела."
Она делала это. И энергия появлялась.
Когда по вечерам не могла заснуть (несмотря на магний), она спрашивала: "Что мне нужно?" Тело отвечало: "Помассировать спину. Благодарность. Сказать себе, что ты была хорошей, что ты сделала то, что могла."
Когда она начинала есть, она спрашивала: "Правда ли это моё тело хочет?" И тело отвечало честно: "Не кофе на пустой желудок. Завтрак с белком. Не сладкое и обработанное, а живое."
Это был совершенно новый способ жизни для неё. Вместо того чтобы думать "как я должна себя чувствовать", она начала ощущать "как я реально себя чувствую".
Как это изменило всё
За три месяца Марина:
- Перестала просыпаться в панике (паническая атака больше не повторялась)
- Спина перестала болеть (полностью, нет даже фонового ноющего ощущения)
- Сон нормализовался (не просто спит 7 часов, но спит качественно, просыпается свежей)
- Энергия вернулась (не эйфория, а спокойная, стабильная энергия)
- Вес стал стабильным (без диет, просто тело уровнялось)
Но главное — она перестала быть врагом самой себе.
Раньше она думала: "Мой организм — это враг, который меня предаёт. Мне нужно его заставить работать правильно, как я это делаю с проектами." Она пила витамины насильно (потому что "нужно"), ходила в спортзал, когда организм просил покоя, думала о работе, когда нужен был отдых, проверяла себя "со стороны" вместо того чтобы чувствовать.
Теперь она думает: "Мой организм — это партнёр. Он мне помогает, а не вредит. Если он подаёт сигнал (боль, усталость, паника), значит, что-то не так в моём образе жизни. Мне нужно слушать и менять. Это не поражение, это помощь."
Самое интересное
Когда Марина начала слушать своё тело, она начала слушать и других людей. Раньше она была "инженером-решателем", который знает правильный ответ на любой вопрос. Теперь она стала инженером, который спрашивает: "Как ты себя чувствуешь? Что тебе нужно? Как это для тебя?"
Её отношения с коллегами улучшились (она стала мягче, менее критична). С мужем — тоже (она слушает его, а не поправляет его). С детьми — стала спокойнее, присутствует больше.
"Оказывается, когда ты не в стрессе и не в панике, когда ты слушаешь свой организм и уважаешь его, ты гораздо лучше человека для других людей", — сказала она мне.
Почему я рассказываю тебе историю Марины?
Потому что если ты — как и Марина — живёшь в голове, анализируешь всё, пытаешься "разобраться" в своих симптомах, ходишь к врачам и получаешь "всё в норме, это стресс, это возраст"...
Может быть, пора перестать думать и начать слушать?
Не слушать только врачей (хотя это важно). Слушать себя. Своё тело. Его сигналы.
Когда ты спешишь, твоё тело тебе это говорит (учащённое сердцебиение, напряжение в плечах, неспособность дышать полностью). Когда ты делаешь не то, твоё тело говорит тебе (боль, усталость, болезнь). Когда ты нуждаешься в отдыхе, твоё тело кричит об этом (разбитость, паника, невозможность сконцентрироваться, апатия).
Вопрос только в том, слушаешь ли ты эти сигналы? Или ты продолжаешь делать таблицы, пить витамины, ходить в спортзал, работать как кукла?
Если это про тебя, если ты узнала себя в истории Марины — напиши мне в ТГ канал. Расскажи, какие сигналы твоё тело шлёт тебе, которые ты игнорируешь.
Посмотри видео с историй других женщин-профессионалов, которые прошли то же самое:
https://t.me/+zWPlV79G8OY5YzE6
Напиши мне "консультация" — и мы разберём, как именно начать слушать твой организм, какой бы профессионал ты ни была.
Амина Ахметова
Здоровье с WIEDA
P.S. История Марины — это реальная история одной женщины, которую я консультировала. Я слышу такие истории почти каждый день от женщин-врачей, женщин-инженеров, женщин-аналитиков — всех тех, кто привык решать проблемы логикой и контролем. И практически всегда ответ не в таблицах, не в "правильной диете", не в витаминах и не в спортзале. Ответ в простом вопросе к себе: "Слушаю ли я свой организм? Довожу ли я его до отказа? Или я готова измениться и почитать его мудрость?" Это не медицинская рекомендация. Это просто мой опыт и опыт женщин, которые я встречаю.