Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ‘© Π‘ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ° для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ

😀 Π‘Π»ΠΈΠ½, мСня прямо трясСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠΆΡƒ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ, которая ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ своСго парня ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ· YouTube! А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ приходят ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ с болями Π² колСнях ΠΈ говорят: "Максим, я ΠΆΠ΅ всС дСлаю ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ!" ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠšΠžΠ“Πž? πŸ€• Π’ΠΎΡ‚ Π±Ρ‹Π»Π° Ρƒ мСня АлСна - ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, 28 Π»Π΅Ρ‚, активная спортсмСнка. Π“ΠΎΠ΄ занималась ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ своСго парня, присСдала с ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ постановкой Π½ΠΎΠ³ "ΠΊΠ°ΠΊ настоящиС Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹". Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚? Π₯роничСскиС Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² колСнях ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ). 🧠 ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ: Ρ‚Π°Π· Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² срСднСм Π½Π° 15-20% ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ создаСт больший Q-ΡƒΠ³ΠΎΠ» (ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ голСнью). ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ постановкС Π½ΠΎΠ³ этот ΡƒΠ³ΠΎΠ» увСличиваСтся Π΅Ρ‰Π΅ большС! πŸ” ИсслСдования Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚: Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Q-ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π² срСднСм 17 градусов ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 14 Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½! Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ классичСской "муТской" Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ присСданий Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ связки Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° 23% Π²Ρ‹ΡˆΠ΅! πŸ’‘ Π‘ АлСной ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ пСрСстроили Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ постановка Π½ΠΎΠ³, носки Ρ€Π°Π·Π²Π΅

πŸ‘© Π‘ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ° для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ

😀 Π‘Π»ΠΈΠ½, мСня прямо трясСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠΆΡƒ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ, которая ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ своСго парня ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ· YouTube! А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ приходят ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ с болями Π² колСнях ΠΈ говорят: "Максим, я ΠΆΠ΅ всС дСлаю ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ!" ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠšΠžΠ“Πž?

πŸ€• Π’ΠΎΡ‚ Π±Ρ‹Π»Π° Ρƒ мСня АлСна - ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, 28 Π»Π΅Ρ‚, активная спортсмСнка. Π“ΠΎΠ΄ занималась ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ своСго парня, присСдала с ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ постановкой Π½ΠΎΠ³ "ΠΊΠ°ΠΊ настоящиС Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹". Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚? Π₯роничСскиС Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² колСнях ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ).

🧠 ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ: Ρ‚Π°Π· Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² срСднСм Π½Π° 15-20% ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ создаСт больший Q-ΡƒΠ³ΠΎΠ» (ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ голСнью). ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ постановкС Π½ΠΎΠ³ этот ΡƒΠ³ΠΎΠ» увСличиваСтся Π΅Ρ‰Π΅ большС!

πŸ” ИсслСдования Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚: Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Q-ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π² срСднСм 17 градусов ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² 14 Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½! Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ классичСской "муТской" Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ присСданий Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ связки Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° 23% Π²Ρ‹ΡˆΠ΅!

πŸ’‘ Π‘ АлСной ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ пСрСстроили Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ постановка Π½ΠΎΠ³, носки Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π½Π° 30-45 градусов вмСсто 15-20. КолСни "смотрят" строго ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ носков, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ вмСстС.

πŸ€” А Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ интСрСсно? Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½ΠΈΠΆΠ΅ - ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ‚Π°Π·Π°, Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ - Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ влияСт Π½Π° баланс Π²ΠΎ всСх упраТнСниях! Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ присСдания, Π½ΠΎ слоТнСС подтягивания.

⚑ ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ биомСханичСскиС отличия:

πŸ”Ή ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ - Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ постановка Π½ΠΎΠ³, Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, мСньший Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ корпуса

πŸ”Ή Бтановая тяга - ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ часто Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ сумо ΠΈΠ·-Π·Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°Π·Π°

πŸ”Ή Π–ΠΈΠΌΡ‹ - Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ узкая постановка Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡƒΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡

πŸ”Ή ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ - использованиС Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ эффСктивнСС ΠΈΠ·-Π·Π° мСньшСй силы Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° Ρ‚Π΅Π»Π°

πŸ“Š Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 6 нСдСль ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Ρƒ АлСны исчСзли ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ! А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ½Π° присСла 80 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ собствСнном вСсС 58 - ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. И Π±Π΅Π· Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² колСнях!

😊 Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ - ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Ρ‘ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ с Π΅Ρ‘ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. "Π‘Π»ΠΈΠ½, - Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, - ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ!" Π’ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ!

🧠 ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ? Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ - это Π½Π΅ "слабыС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹"! Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ другая биомСханичСская систСма с ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ пропорциями, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ тяТСсти ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ Π² суставах.

πŸ’ͺ ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ часто Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСносят ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ! Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ позволяСт Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. А ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° тяТСлыС синглы.

️️⭐️ Мои ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ фитнСс-Π±ΠΎΡ‚Π° πŸ‹οΈ: для Π·Π°Π»Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° бСсплатно

🎯 Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свою Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ? ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈΠ· YouTube! ЭкспСримСнтируйтС с постановкой Π½ΠΎΠ³, ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ, траСкториями. Если Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ощущаСтся СстСствСнно ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ - это ваша Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°!

#фитнСс_Π½Π°ΡƒΠΊΠ°_максим #ТСнский_Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ #Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ°_различия