Сохраняйте ясность мыслей и хорошее настроение с помощью этих простых правил
После 50-ти важно прислушиваться к тому, что хочет Ваш мозг. Это помогает сохранить ясность мыслей, хорошее настроение и активность.
Первое правило: принцип «нравится — не нравится»
Запишите, что Вам нравится, а что — нет. Например, поливать цветы, наводить чистоту в доме или просто сидеть в кресле с чашкой чая. Важно замечать свои ощущения, ведь это сигнал мозгу о том, что Вам комфортно.
Второе правило: получается — не получается
Если Вы готовите пирог, и он подгорел, не ругайте себя. Проанализируйте: возможно, стоит изменить рецепт или спросить соседку. Такой подход тренирует мозг, учит искать решения и приводит к его омоложению.
Третье правило: тонкие движения рук
Вышивание, плетение, игра на музыкальных инструментах. А самое простое — вести дневник ручкой, а не печатать на клавиатуре. Для тренировки мозга пробуйте писать то правой, то левой рукой. Развивать мелкую моторику рук надо обязательно в пожилом возрасте.
Жизненный пример:
Мне часто пишут в комментариях, что я предлагаю танцы или активные упражнения для мозга, но это действительно помогает. Одна моя знакомая говорила:
«Я думала, что танцы — это несерьёзно. А потом пошла за компанию. Через месяц заметила: голова стала яснее, настроение ровнее, и даже спать стала лучше. Я обрела подруг и новые интересы, а наши встречи переросли в регулярные прогулки и мини-путешествия».
Проще говоря
Эти три правила — простые и доступные каждому. Если Вы будете их выполнять, мозг будет работать активнее, а тело и настроение — лучше. Даже маленькая ежедневная практика меняет жизнь.
И напоследок
Попробуйте уделять себе хотя бы 10–15 минут в день: анализируйте свои желания, выполняйте маленькие движения руками, пишите дневник. Вы удивитесь, как улучшится память и общее самочувствие.
Совет профессора:
Каждый день делайте хотя бы один шаг для мозга — даже 5 минут тренировки делают Ваши мысли яснее, настроение бодрее, а жизнь ярче.
Если Вам понравились эти советы и Вы хотите больше простых рецептов здоровья, бодрости и радости, рекомендую мою книгу «Рецепты профессора».
В ней Вы найдёте простые блюда на каждый день, а также советы и рекомендации женщинам, которые пригодятся в любой ситуации.
Приобрести книгу можно по ссылке: https://link.akarasaeva.com/7xMFmcZ