Первое, что останавливает новичка — не лень, а непонимание: «что делать?»
Бесконечный поиск программ в интернете часто приводит к хаосу: сегодня одна схема, завтра другая, а результата нет.
Правильный старт — это структура:
Не «стать здоровее», а «приседать с собственным весом», «подтягиваться 5 раз», «пробегать 5 км».
Первые 4-6 недель — не максимум весов, а изучение правильной техники базовых движений (присед, тяга, жим).
Лучше 3 короткие тренировки в неделю, чем одна героическая раз в месяц.
Дайте телу 6-8 недель на адаптацию к нагрузке.
Ваш прогресс начинается не с первого подхода, а с первого грамотно составленного плана, которому вы будете следовать.
➡️ Устали гадать, с чего начать и как спланировать нагрузку? Ваш AI-помощник @ProSportBotAI_bot за 2 минуты создаст для вас персональный и последовательный план тренировок с учетом ваших целей и уровня.
#началотренировок #советыновичкам #план #структура #фитнес #прогресс
