📈 Почему тело не меняется, если тренироваться “как попало” 💬
Есть одна простая вещь, которую многие в зале не понимают: тело не становится сильнее на тренировке.
Становится — между ними 🧠
Этот момент называется суперкомпенсацией — когда организм восстанавливается чуть выше, чем был, чтобы в следующий раз справиться легче.
Но есть две ловушки:
1. Слишком редко — прогресса нет.
Дал нагрузку → подождал неделю → суперкомпенсация прошла → ты снова в нуле.
2. Слишком часто — тоже нет.
Бьёшь по одной зоне без отдыха → тело пытается только выжить, а не расти.
Вот почему многие говорят:
“Хожу в зал, а тело стоит”.
Потому что нет системы, а не силы воли.
Оптимальная схема:
👉 нагрузка
👉 восстановление
👉 суперкомпенсация
👉 новая нагрузка (чуть сильнее)
Не раньше. Не позже.
Это физиология, а не мотивация ⚙️
Если хочешь, чтобы тренировки наконец работали — нужна структура, а не случайные усилия.
Я уже собрал такую систему под твои данные. Хочешь тренироваться с умом — заходи в @tagirfruit_bot.
Не забудь поделиться ссылкой на мой канал :)
