)👍 Большинство методов, которые вы указали всё-таки носят характер «снять боль здесь и сейчас» и круто, что у вас есть такой разнообразный арсенал. Но я хочу также заострить ваше внимание на профилактике появления этой боли и скованности⬇️ Что бы я ещё добавила к вашим методам: 🔹мобилизация грудной клетки и движение всего, что ниже располагается, потому что если снизу капец, у шеи нет ресурса, она конечно же начнет перегружаться, например вот так 🔹дыхательные упражнения, а первостепенно налаживание синергии между грудной и брюшной полостью, чтобы не перегружать верхнюю часть грудной клетки и шею. Вот тут показала как 🔹делать чаще перерывы в сидячей работе, чтобы предотвращать появление напряжения. Тут показала 3 маленьких упражнения прямо на рабочем месте и ещё тут тоже сидя разминка За оставшиеся выходные вы можете попробовать данные мини-комплексы🙌 А с понедельника начну делиться планами, новыми и старыми рубриками) только мне нужна ваша поддержка, накидайте реакций 🔥🩵
Вы огромные молодцы, что поделились своими способами снятия боли и скованности с шеи и близлежащих регионов
9 января9 янв
~1 мин