После длительных выходных возвращение на работу для многих россиян является стрессом. Психиатр Юрий Сучков назвал методы, которые помогут безболезненно вернуться к привычному графику.
Предстоящий выход на работу после длительных выходных для многих россиян настоящий стресс.
Врач-психиатр, главный врач клинической психиатрической больницы № 1 Нижнего Новгорода Юрий Сучков рассказал, как сделать этот процесс менее болезненным.
Врач отмечает, чтобы дать организму время для адаптации к новому режиму дня, за несколько дней до выхода на работу следует начать постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения ближе к привычному графику. При этом на сон должно уходить не менее 7-8 часов в сутки.
Не стоит забывать о здоровом питании. Поэтому для восстановления пищеварительной системы врач советует заблаговременно пересмотреть свой рацион, добавив в него свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров.
Зато потребление сахара, обработанных продуктов и фастфуда нужно ограничить.
«Помните о физической активности. Даже небольшая физическая нагрузка поможет взбодриться и улучшить настроение», - посоветовал Сучков в разговоре с «Нижегородской правдой».
Помимо прочего, врач напомнил, что планирование и организация помогут вернуться к повседневным заботам, а главным секретом успешного возвращения к трудовым будням станут терпение и самосострадание.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей. А кнопка «Поддержать» — это способ сказать нам «спасибо».