Супермаркеты прочно вошли в нашу жизнь. Каждый день мы оставляем кровно заработанные деньги при покупке тех или иных продуктов. И не всегда верим, что покупаем полезный продукт. Но и в супермаркетах есть немало полезного,только надо подумать, всё просчитать и записать данные продукты. Конечно, они больше подходят для перекуса. Но всё же невредные для организма продукты есть.
Для полезного перекуса из магазина можно выбрать продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, а также продукты, содержащие витамины и микроэлементы:
Орехи и сухофрукты. Некоторые виды более дешёвые,чем даже на рынках.
- Миндаль, фундук, кешью — источник полезных жиров, белков и микроэлементов. Важно употреблять их в умеренном количестве из-за высокой калорийности.Финики, курага, изюм, чернослив — сохраняют полезные свойства свежих фруктов, обладают высокой питательной ценностью и богатым содержанием антиоксидантов. Сухофрукты нужно есть в умеренном количестве из-за высокого содержания сахара.
Фрукты. Их надо тщательно мыть с добавлением соды. Хотя и с рынка их надо тщательно мыть.
- Яблоки, бананы, груши, апельсины — источник витаминов, минералов и клетчатки. Лучше выбирать сезонные плоды, выращенные без пестицидов.
- Ягоды в контейнерах — источник витаминов и минералов.
Йогурты и кисломолочные продукты
- Натуральный йогурт без сахара — источник белка и пробиотиков. Можно дополнить свежими ягодами или гранолой.Греческий йогурт — густой и плотный кисломолочный продукт, содержит больше белка, насыщает надолго. Питьевой йогурт — компактные порционные бутылочки удобно брать с собой, у йогурта жидкая консистенция, его легко пить на ходу.
Батончики
- Протеиновые батончики — с минимумом сахара, натуральными ингредиентами и содержанием белка от 10–15 г на порцию. Лучше выбирать варианты с низким содержанием сахара — не более 5 граммов на порцию. Вместо сахара в составе могут быть медленные углеводы (овсяные хлопья, изомальтулоза) или безопасные сахарозаменители.Фруктово-ореховые батончики — натуральный источник энергии без добавленного сахара, в их составе — орехи, сухофрукты и суперфуды.
Овощи. Свёкла,морковь,лук,чеснок тоже очень важны для организма в любое время года. Я часто покупаю овощные смеси,листовые смеси и использую их в салатах.
Как вы почитали, что немало тех продуктов,из которых наш организм точно получит только полезное. Будьте внимательны. Прислушивайтесь к своему организму и вы будете здоровы. Любавушка
#любавушка #полезныесоветы