разомни и подготовь суставы. а с 12 января начнешь как хочешь. 1. Маятник. Нога - продолжение корпуса. Не прогибайся и не толкай ее высоко. Не разгибай ни один сустав полностью. Держи кор и "держись" взглядом за 1 точку. 2. Треугольник. Корпус - продолжение линии бедра задней ноги. То 90/90/90, то 45 к полу. Не падай на коленку, опускайся подконтролтро. 3. Солнце за нас. Рисуй круг коленкой: то наружу, то внутрь. Тело - продолжение рабочей ноги. Работает - тазобедренный сустав опорной. 4. Вожжи. Стой на одной ноге. Все суставы присогнуты. Поворачивайся ягодицей опорной ноги. Весь корпус вместе с той ногой, которая в воздухе. приходи пока в клуб. там проще!