Для того, чтобы человек и с возрастом оставался интересным для окружающих, был здоров и полон сил, надо вести здоровый образ жизни:
* Полноценный сон (7-8 часов) необходим для восстановления и консолидации памяти.
* Диета, богатая омега-3, антиоксидантами, витаминами и минералами, поддерживает здоровье мозга. Ешьте рыбу, орехи, ягоды, зелень.
* Следите за здоровьем, контролируйте артериальное давление, холестерин и сахар.
* Общение, дискуссии, интеллектуальные игры стимулируют мозг.
* Хронический стресс негативно влияет на мозг. Используйте техники релаксации, медитацию.
* Регулярные аэробные нагрузки улучшают кровообращение и способствуют росту новых нейронов.
Вести здоровый образ жизни – не значит ограничивать себя во всём. Достаточно заниматься посильными приятными физическими упражнениями. Теми. которые выполняли на уроках физической культуры в школе. Вспомните свою молодость.
Следить за тем, чтобы ограничивать себя и не прыгать с высоты даже пол метра, не соскакивать со стула, с лестницы.
В рацион включать с весны и до поздней осени зелень не только с грядок, но и листья подорожника, лопуха,одуванчика и других знакомых лекарственных растений. Но при этом надо использовать в пищу только те травы,которые вам знакомы. Нельзя эксперименты ставить над своим организмом по совету знакомых. Например: мне не подходит мелисса,мята. Растёт алоэ,прям чуть ли не цветёт на кухне,но для лица масок не подходит лично мне. Поэтому надо с осторожностью пользоваться незнакомыми травами.
Каждый день употреблять в пищу фрукты, овощи. Чаще протёртые через тёрку в комбинации свёкла, морковь, капуста, сдобренная подсолнечным маслом – это зимой. А летом салат из разных трав, которая растёт в огороде:салат, укроп, петрушка,листья девятисила, подорожника, одуванчика.
О ходьбе, о прогулках на свежем воздухе в любое время года сказано много. Это неоспоримая истина. Для здоровья самое то в любом возрасте. Чтобы вам было комфортно гулять, надо при возможности купить пусть может и недорогую одежду и обувь для тёплого времени и холодного времени. Надо чувствовать себя комфортно и гулять не по принуждению и потому, что надо, а для удовольствия, получая приятные ощущения и чувствуя прилив сил.
Доброго всем здоровья. Любавушка