В этой статье я хочу рассказать вам про упражнения нейрогимнастики для мозга для взрослых людей: они очень простые, интересные и помогут вам держать мозг в тонусе.
Нейрогимнастика для мозга — это комплекс умственных и физических упражнений, направленных на стимуляцию работы мозга, улучшение когнитивных функций: памяти, внимания, логического мышления, креативности. Это не просто развлечение, а процесс тренировки нейронных связей.
Необычные, непривычные действия, чтобы активизировать новые участки мозга и создать новые нейронные пути. Мозг любит новое и активно адаптируется к нему.
Регулярное выполнение упражнений помогает закрепить достигнутые результаты, сделать новые навыки автоматическими и укрепить нейронные связи.
Нейрогимнастика доступна каждому и не требует специального оборудования. Важно лишь ваше желание и готовность посвятить несколько минут в день тренировке. Эти упражнения нейрогимнастики для мозга принесут максимум пользы.
· "Рисование двумя руками одновременно". Сесть удобно, перед вами два листа бумаги. Взять в каждую руку по карандашу. Попробуйте одновременно рисовать на листах симметричные фигуры (круги, квадраты). Затем попробуйте рисовать зеркальные фигуры, например, правой рукой букву "Р", а левой — ее зеркальное отражение.
· "Кулак — ребро — ладонь". Сядьте за стол. Положите перед собой правую руку кулаком вниз. По команде переверните руку в положение "ребро" (большим пальцем вверх), затем в положение "ладонь" (открытой). Надо чередовать эти три положения: кулак — ребро — ладонь. Затем попробуйте делать это одновременно двумя руками, но в разных последовательностях (правая: кулак-ребро-ладонь, левая: ладонь-ребро-кулак).
· "Пять пальцев". Сядьте за стол, положив ладонь на стол. Последовательно касайтесь стола кончиками пальцев: сначала от большого к мизинцу, затем в обратном порядке — от мизинца к большому. Попробуйте выполнять это сначала одной рукой, потом другой. Далее – одновременное выполнение разными руками: правая — от большого к мизинцу, левая — от мизинца к большому.
· "Зеркальное касание". Встаньте. Поднимите правую руку и коснитесь ее указательным пальцем левого плеча. Затем левую руку и коснитесь правого плеча. Теперь усложним: попробуйте коснуться правой рукой своего левого локтя, затем левой рукой — правого запястья.
· "Повороты головы и перекрестные касания". Встаньте прямо. Поверните голову налево и попробуйте коснуться правым локтем левого колена, одновременно приподнимая его. Вернитесь в исходное положение. Поверните голову направо и коснитесь левым локтем правого колена.
· "Круги руками и ногами". Сядьте. Вращайте правой рукой вперед, затем назад. Одновременно вращайте левой ногой по часовой стрелке, затем против. Поменяйте направления вращения рук и ног.
· "Переключение пальцев". Сядьте за стол, положите обе руки перед собой ладонями вниз. По команде: правая рука — сжать в кулак, левая — открыть ладонь. Затем наоборот. Потом попробуйте сделать это одновременно, но с разной скоростью. Попробуйте, чтобы правая рука сжималась, а левая — разжималась.
· "Плечи и бедра". Сидя или стоя, попробуйте одновременно вращать плечами вперед, а бедрами — назад. Затем поменяйте направления движений.
· "Пальцевой перекрест". Положите руки на стол перед собой. Большой палец правой руки касается большого пальца левой, указательный — указательного и так далее. Теперь попробуйте поменять пальцы местами: большой палец правой руки касается указательного пальца левой, указательный правой — среднего левой.
· "Движения ногами лежа". Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Попробуйте одновременно двигать стопами в разных направлениях: одна стопа идет вперед, другая назад. Затем попробуйте вращать стопами в разные стороны.
Эти упражнения даны в разных научных изданиях и проверены годами. Будьте здоровы. Буду рада лайку и подписке.
Любавушка