• Если почувствуете, что вот-вот вас захлестнёт тревога или настроение испортится, оглядитесь по сторонам. Внимательно проанализируйте, что видите, и постарайтесь найти в окружающих вас предметах и происходящих вещах что-то положительное. Пошёл дождь? Как приятно под монотонные капли дождя посидеть с любимой книжкой. Рано темнеет? Повод выбраться на прогулку под уютным светом жёлтых фонарей. Надо довериться своей интуиции, что всё прекрасно и депрессия не сможет вас одолеть.
• Изменить отношение к плохой погоде поможет пикник в тёплый денёк. Как прекрасно запастись термосом с горячим сладким чаем и бутербродами с сыром и выбраться на природу понежиться на солнце среди природы, полюбоваться пейзажами и просто отвлечься от городской суеты. Соберите компанию друзей или возьмите с собой детей, отправьтесь в поле или к лесу, расстелите на скамейке плед. Такие уютные посиделки только улучшат отношения между собравшимися и превратят обычный день в весёлое приключение.
• Симптомы депрессии и апатии усиливаются из-за всех тех негативных эмоций, которые остаются внутри. Есть много причин для этого: вы не разрешаете себе осознавать их или считаете стыдным испытывать, проявлять. Но помните: чем больше негатива внутри, тем только хуже. Позанимайтесь спортом, когда злитесь, или включайте грустный фильм, если хочется плакать. Но вообще, способность испытывать разный спектр эмоций и делает нас людьми, так что не стоит их стыдиться или бояться. Позвольте себе быть собой.
• Витаминные и такие согревающие душу сезонные напитки обязательно должны быть в списке осенних дел каждого. Пряный чай, ароматный глинтвейн или сладкий горячий шоколад — выбирайте на свой вкус. Наслаждаться можно одному дома, а можно и отправиться в кафе,
• Чтобы предотвратить апатию и снизить риск появления депрессии, каждый день бывайте на улице. Особенно хороши прогулки утром. Небольшой ритуал научит вас правильно начинать день и находить плюсы даже в незначительных мелочах. Да и пользу ходьбы на свежем воздухе никто не отменял. Можно пораньше выйти перед работой и прогуляться. Это тоже вариант.
• Без общения вообще невозможно обойтись. Если чувствуете, что постепенно проваливаетесь в отчаяние и хандру, не стесняйтесь сказать об этом близким людям. Разговоры всегда снижают нашу тревогу, а проведённое в приятной компании время положительно повлияет на настроение, вы зарядитесь позитивом.
• Отличный способ отвлечь себя от душевных терзаний или каких-то переживаний - начать ремонт. Используйте самые смелые фантазии, творите и экспериментируйте. В общем, создайте уютное гнёздышко, в котором можно пережидать особо ненастные дни.
Любавушка