С чего я НЕ рекомендую начинать утро ☕️
Не потому что «нельзя», а потому что тело потом расплачивается.
🔺Печенье, конфеты, сладкие хлопья, даже «полезные» батончики. Резкий скачок сахара - и уже через час усталость, голод и раздражение.
🔺Кофе на пустой желудок. Особенно если утро начинается с него каждый день. Желудок в стрессе, кортизол зашкаливает - а мы потом удивляемся тревожности и сбитому аппетиту.
🔺Белый хлеб, булки, круассаны. Красиво, вкусно, но это быстрые углеводы без опоры. Энергии не дают, а аппетит разгоняют.
🔺Фрукты в одиночку. Да, это витамины. Но без белка и жиров - всё тот же сахарный «пинг-понг».
🔺Йогурты с наполнителями. Под видом заботы о здоровье часто скрывается десерт.
Я не за запреты.
Я за утро, после которого хочется жить, а не доживать до обеда.
🧡А с чего начинается ваше утро - и как вы себя чувствуете через пару часов после завтрака?
