«От понимания к действиям: почему психологические книги, статьи и подкасты не меняют жизнь?»

Мы частенько невольно попадаем в ловушку: «Я знаю, понимаю, но не делаю».

Бывало такое?

Я сама с этим сталкивалась, пока не пришла в психологию — сначала как клиент, а затем уже как дипломированный психолог.

На просторах интернета и в книжных магазинах — огромное количество книг по психологии, на любой вкус и цвет: и с практическими упражнениями, и с теорией. Глаза разбегаются. И, учитывая популярность психологии, я уверена, что многие из этих книг были прочитаны.

И вот теперь главный вопрос: помогло ли это? Если попробовать ответить честно, привели ли они к реально ощутимым результатам и изменениям?

Я не буду обобщать, я исхожу только лишь из своего опыта и из опыта моих знакомых, коллег и клиентов. И часто ответ на этот вопрос: «Нет, не помогло».

В чем же дело?

Может, книжки неправильные? Или практики не те?

Абсолютно нет!

Дело не в книжках и не в конкретных практиках. На мой взгляд, одна из основных причин «почему не...» — это отсутствие реального запроса и желания для изменений. Если у человека нет четкого желания что-то изменить — изменения не наступят. Какими бы супер-эффективными ни были техники — результат будет нулевым.

В таком случае мы читаем психологическую литературу только для того, чтобы подтвердить свое внутреннее убеждение и сказать: «Все это ерунда, вообще ничего не работает».

А если все-таки желание есть (или кажется, что оно есть), мы начинаем искать в любой психологической книжке волшебную пилюлю или волшебную палочку: «Вот я сейчас прочту, пойму — и все решится». Да, это вполне реалистичный сценарий, но только в том случае, если мы живем в сказке. А если говорить про обычную реальность, то, к сожалению, волшебных пилюль и палочек пока еще не изобрели.

Как работает психология?

Психология — это практика. Если вы действительно хотите изменений, если вы действительно хотите изменить свою жизнь — важно научиться вырабатывать новые навыки. Они заключаются в том, как я описываю себя, как действую, как отслеживаю (или нет) свои привычные паттерны и стратегии компенсации. Олицетворяю ли я себя со своими мыслями, верю ли я в них на сто процентов или могу отличить, где звучит мой голос в моей голове, а где — голос взрослых, которые в процессе взросления и становления внушили мне определенные убеждения?

Мы много лет тренируемся описывать себя, чувствовать, действовать определенным образом. И неужели вы думаете, что одного понимания достаточно? К сожалению, нет.

Именно для этого нужны специалисты, которые с помощью определенных инструментов помогают обнаружить наши внутренние зажимы блокировки и переписать старые сценарии, потому что мы их можем даже не замечать.

Изменения начинаются тогда, когда мы проживаем новый опыт, когда мы начинаем смотреть на себя и на мир шире, чем привыкли. А для этого необходима практика, ежедневная в том числе. Потому что с помощью ежедневной практики и упражнений перестраиваются наши нейронные связи, а за ними уже меняются наши привычные паттерны поведения, самоощущения и, конечно, результаты.

Поэтому, если вы действительно хотите что-то изменить — все в ваших руках.

И в конце хочется привести простой бытовой пример, а точнее, вопрос.

Как думаете, если вы, лежа на диване, будете читать, как накачать идеальный пресс, выучите всю теорию, но при этом никаких действий предпринимать не будете... Как думаете, появится ли у вас идеальный пресс?

Вот и с психикой происходит все то же самое.

Каждый из вас может больше, чем вы думаете.

Но главным всегда остается один и единственный вопрос: а желание - то есть?

Автор: Анна Фирсова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru