Как быть счастливым каждый день, даже когда ты в долгах?
В 2015 у меня был один из самых жёстких кризисов в жизни. И, как ни странно, я за него благодарен. Потому что именно тогда мне в руки попалась книга, которая так сильно повлияла на меня, и о которой я часто потом всем рассказывал. Это был «Поток» Михайи Чиксентмихайи.
Из большого количества полезных инструментов в ней я взял всего один. Но зато идеально встроил его в жизнь.
И именно этот инструмент поддерживает во мне перманентное состояние счастья и потока, благодаря которому я чувствую страсть к жизни, к работе, к своему делу, к новым задачам и вызовам.
Теперь я умею быть счастливым. И даже находясь здесь - я умею это делать и управлять этим.
Что же это за инструмент, который меняет все? 🤔 Сейчас расскажу.
Если ты когда-то ловил то ощущение, когда время исчезает, ты весь в задаче, всё получается, ты как будто танцуешь с жизнью — то вот, ты был в потоке. 🌊
И это не магия. Это физиология. 🧠
Когда ты делаешь то, что тебе по плечу, но чуть выше обычного уровня — мозг начинает вырабатывать волшебный коктейль: дофамин, серотонин, эндорфины и всё, что делает нас счастливыми✨
И это состояние можно вызывать специально. 😉
👉 Для этого надо просто выдерживать баланс между сложностью того, что ты делаешь и твоим уровнем навыков. ⚖️
То есть, нужно, чтобы сложность твоих задач была чуть выше твоего текущего уровня. Но не слишком, чтобы не свалиться в тревогу. И не слишком легко, чтобы не умереть от скуки.
И это работает для всего: работа, хобби, учеба, спорт. Чем бы ты ни занимался - следи за тем, чтобы постоянно понемногу повышать сложность. 📈
Чтобы было понятнее, представь, что ты 5-классник в школе. 🎒
И что примеры на умножение в столбик ты в целом решать можешь, и тебе даже интересно. Но вот логарифмы вгонят тебя в панику 😱Ну а прописи с цифрами или 1+1 - уже совсем не твой уровень. 😉
Точно так же и в бизнесе 💼
Если из месяца в месяц делать одно и то же — станет тошно. А если нагрузить себя неподъёмной задачей — захочется всё бросить.
Поэтому лучшее решение - это просто постоянно по чуть-чуть поднимать планку.🚀
И вот 3 шага, как это сделать:
1️⃣ Оцени свои задачи.
По шкале от 1 до 10:
насколько они сложные и насколько хорошо ты их выполняешь?
Ищите такие задачи, где обе оценки будут 7-8.
2️⃣ Регулярно повышай планку.
Как только почувствовал, что задача стала привычной и легкой — добавь сложность. Например, сделать это же, но быстрее. Или качественнее. Или с каким-то ограничением.
3️⃣ Правило «+5%».
А что, если каждую неделю или каждый месяц повышать планку в том, что ты делаешь, на 5%?
Этого хватит для интереса и вызова, но при этом не вызовет тревогу. 😌
Я пользовался этим и в спорте 🏃 (например, увеличивая темп во время бега при каждой следующей тренировке), и в работе (например, поднимая цели на месяц).
И даже здесь, когда я нахожусь в плохом настроении, я пользуюсь правилом «Потока» в учебе.
Благодаря постепенному «повышению сложности» учиться стало интереснее 😃
Теперь я не просто читаю книгу, а ставлю перед собой вызов, например: «Возьму из нее 10 инсайтов». А для следующей - уже 15 инсайтов. Или «А эту книжку прочитаю за сутки», и так далее.
В результате, даже на простых бытовых задачах можно поймать состояние потока. Оно может стать источником истинного счастья и внутренней мотивации. ☀️ И именно благодаря благодаря «потоку» я не просто управляю состоянием счастья, а еще и продолжаю расти, гореть, чувствовать вкус жизни. 🌱
Немного вам контента из «Чистого Миллиона»
👇🏻Напиши в комментариях: в какой из своих задач ты сейчас можешь поднять планку, чтобы поймать «поток»?
Что это может быть?
