В сотый раз мы пытаемся сказать «нет», высказать своё мнение или отказать, а внутри всё сжимается. Молча соглашаемся и уступаем либо срываемся на злость и агрессию. И кажется, что мы просто «не умеем» ставить границы.
На самом деле есть одна простая истина: нельзя построить крепкий забор на рыхлой почве.
Детские травмы это и есть та самая рыхлая почва нашей психики.
Если в детстве нас не слышали, обесценивали наши чувства, заставляли делать что-то против воли, а если еще сопротивляться и как то реагировать на нарушение границ было опасно и сохранило нам жизнь, то внутри нас есть установка «отказывать опасно для жизни»
И потом уже во взрослом возрасте любая попытка поставить границу будет подсознательно восприниматься как угроза и вызовет панику.
Когда мы, взрослый человек, пытаемся сказать «мне это не подходит», из глубины подсознания выходит тот самый испуганный ребёнок и останавливает нас.
И мы, следуя древней программе выживания, либо замираем и уступаем либо нападаем, как возможно когда то хотели сделать в детстве, но не сделали.
Мы научились выживать, отслеживая желания и настроения родителей и других людей, чтобы не попасть под удар. Свои же чувства были подавлены или забыты.
Мы пытаетемся изо всех сил держать границу, но при этом внутри вас сидит перепуганный ребёнок, который трясётся и цепляется за ногу того, кто на нас нападает.
И вся наша энергия уходит не на удержание границы, а на борьбу с этим внутренним страхом.
Что же делать?
Можно предложить глубокую последовательную работу:
1. Сначала безопасность и опора. Необходимо найти и обезопасить того самого внутреннего ребёнка. Дать ему то, чего ему не хватило: признание его боли, защиту, безусловное принятие.
2. Затем перепроживание и перезапись. Методы вроде ДПДГ позволяют бережно вернуться к тем травмирующим эпизодам и «переработать» их - лишить их эмоциональной заряженности.
Чтобы память о прошлой детской ситуации осталась просто фактом, а не триггером, который включается каждый раз, когда начальник повышает голос.
3. И только потом когда внутренняя почва укрепляется и мы преобретаем базовое чувство безопасности, выстраивать границы становится естественно.
Мы больше не защищаемся из последних сил. Мы просто спокойно обозначаем: «Вот где заканчиваюсь я и начинаетесь вы. И это нормально».
Если вы годами пытаетесь «взять себя в руки», но каждый раз терпите поражение — возможно, дело не в слабой силе воли. Возможно, ваша психика предупреждает, для сначала нужно залатать старые раны.
Я помогаю женщинам пройти этот путь: от обнаружения и исцеления детских травм к обретению внутренней опоры и, далее как естественному результату, к выстраиванию лёгких и устойчивых границ.
Если эта тема вам откликается давайте обсудим это на бесплатной встрече-знакомстве. Мы посмотрим, с чего можно начать именно в вашей ситуации.
Напишите мне слово «границы» в личные сообщения @elenamoreva_psy Обсудим, как вернуть себе право на собственное пространство в жизни.