Ростовчанам рассказали, как войти в рабочий ритм после новогодних выходных
Почти двухнедельные новогодние «каникулы» подходят к концу. У большинства людей эти выходные дни проходили достаточно лениво: поздний подъем, жирная пища, алкоголь и мало движения. Однако праздники заканчиваются, вместе с ними заканчиваются и выходные. Врач из Ростова Алла Молчанова дала рекомендации, как войти в рабочий режим без вреда для организма.
- Цель не менять все, а начать- отметила специалист. - Советую начать с пробуждения. Не заставляйте себя вставать в 7 утра. Начните с малого. Поставьте будильник на 11:30 (на 30 минут раньше) или можно даже раньше.
На последней неделе выходных рекомендуется к салатам с майонезом добавить свежие овощи: свежие огурцы, помидоры, сладкий перец, готовые листья салата.
Когда придет время возвращаться к рабочему ритму, стоит добавить утреннюю зарядку. Важные общие принципы: пейте достаточное количество воды в течение дня (минимум 1,5 л).
Подробнее читайте в материале.
