Приготовьте сковороду на среднем огне. Нарежьте 150 г шпината и 100 г зелёного лука, обжарьте на 1 ч. л. оливкового масла 2 минуты. Добавьте 150 г консервированного нута, 1 измельчённый зубчик чеснока, ½ ч. л. зиры, посолите и поперчите по вкусу. Тушите 2 минуты. Сделайте 2 небольших углубления, вбейте по одному яйцу (с/м). Готовьте под крышкой 5 минут, пока белок не схватится, а желток останется жидким. Подавайте с зеленью и долькой лимона. Калорийность на 100 г — 98 ккал. Общий вес — 400 г. Тренируй силу и заботься о теле не только в зале, но и на кухне — твоя энергия и результаты начинаются с правильного питания! 💪🥗 @ppmenuday
Зеленая Шакшука с нутом
Приготовьте сковороду на среднем огне. Нарежьте 150 г шпината и 100 г зелёного лука, обжарьте на 1 ч. л. оливкового масла 2 минуты. Добавьте 150 г консервированного нута, 1 измельчённый зубчик чеснока, ½ ч. л. зиры, посолите и поперчите по вкусу. Тушите 2 минуты. Сделайте 2 небольших углубления, вбейте по одному яйцу (с/м). Готовьте под крышкой 5 минут, пока белок не схватится, а желток останется жидким. Подавайте с зеленью и долькой лимона.
Калорийность на 100 г — 98 ккал. Общий вес — 400 г.
Тренируй силу и заботься о теле не только в зале, но и на кухне — твоя энергия и результаты начинаются с правильного питания! 💪🥗 @ppmenuday
