Нижегородцам дали рекомендации по плавному переходу от затяжных каникул к трудовым будням. Об этом сообщили в пресс-службе правительства региона со ссылкой на главного врача клинической психиатрической больницы №1 Нижнего Новгорода Юрия Сучкова. Специалист отметил, что резкий выход на работу может вызвать психологическое равновесие, поэтому начинать подготовку к рабочему графику стоит за несколько дней до окончания праздников, постепенно сдвигая время пробуждения на 15–30 минут.
Врач подчеркнул важность качественного сна не менее 7–8 часов и восстановления режима питания. Психиатр советует отказаться от радикальных детокс-диет, заменив их на сбалансированный рацион с овощами, фруктами и достаточным количеством воды. Также для борьбы с послепраздничной хандрой эффективны умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или утренняя зарядка, способствующие выработке «гормонов счастья».
Для сохранения продуктивности Юрий Сучков рекомендует планировать дела на неделю вперед, разделяя крупные задачи на мелкие этапы. Важно соблюдать режим коротких перерывов в течение рабочего дня и проявлять к себе терпение. По мнению медика, постепенная адаптация и использование простых методов снятия стресса помогут сохранить энергию и избежать быстрого эмоционального выгорания.
Ранее сообщалось, что ГАИ просит нижегородских водителей не узжать далеко из-за непогоды.