Что я могу вам здесь порекомендовать как специалист, пока вы не обратились за помощью

Что я могу вам здесь порекомендовать как специалист, пока вы не обратились за помощью:

✅ Не искать симптомы в интернете

✅ Попытайтесь осознать что происходило у вас в жизни, или о чем вы думали, до того как возникло желание снова обратиться к врачам и обследоваться

✅ Включите критическое мышление, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии: Если я недавно ходил обследоваться, ничего не нашли, то эти факты подтверждают, что я здоров

✅ Дайте себе какое-то определённое время попереживать по поводу страха за здоровье (например 15-20 минут), в это время наблюдать за своими мыслями. Что это за мысли? Что изменилось после того, как вы себе разрешили переживать?

✅ Работать с катастрофическими мыслями - "Вдруг это смертельная болезнь? "), рационально объясняя, что при тревоге нормально испытывать различные ощущения в теле.

✅ Снизить количество обследований