Самооценка и глубинные убеждения
Загляните внутрь себя. Представте вы - это дом, построенный, скажем, не вчера. Прогуляйтесь по коридорам, загляните за каждую дверь. Некоторые вы открываете каждый день, а другие заперты так давно, что вы даже не помните, что за ними спрятано. Но иногда случайно открыв одну из них — оттуда вываливается на вас куча старого хлама, который вы давно думали что уже выбросили. Подобно тому, как случайно улышанная фраза, на работе или в семейном кругу может вывести из себя. Это отголосок убеждений о себе, которые формируют, кто вы есть. Или, по крайней мере, кто вы думаете, что есть. Давайте разберёмся, почему они иногда задевают за живое, и как с ними быть, не превращаясь в заложника собственного прошлого.
Почему одни слова ранят, а другие пролетают мимо?
Боль — это странная штука. Представьте: вы на вечеринке, и кто-то шутит о вашей работе, мол, "ты там всё ещё сидишь на одном месте?". Для одного человека это просто болтовня, как шум за окном. А для другого — как удар под дых, после которого хочется уйти домой и не выходить неделю.
Почему так? Потому что у каждого из нас есть свои "болевые точки" — те места в душе, где старые раны ещё не зажили. Эти точки, или триггеры, как их иногда называют, уникальны, как отпечатки пальцев. У кого-то они связаны с внешностью, у кого-то — с успехом, у третьего — с отношениями.
Возьмём, к примеру, двух друзей. Один вырос в семье, где его хвалили за каждую мелочь, и теперь критика для него — как с гуся вода. А второй слышал с детства: "Ты мог бы и лучше", и вот теперь любое мелкое замечание превращается в катастрофу. Фоном в голове шепот: "Видишь, ты опять не дотянул". И вот вы на каком-то внутреннем суде, где вы сами себе выносите строгий приговор.
Забавно, правда?(НЕТ) Мы все носим в себе эти часто невидимые мысли. Которые как личные секьюрити, которые часто путают друзей с врагами.
История одного свитера...
Давайте поговорим о Маше — обычной девушке, которая в 14 лет зашла в магазин с мамой и примерила яркий свитер. Он был уютный, с забавным узором, и Маша чувствовала себя в нём королевой. Но мама, взглянув, сказала: "Ты в нём толстая, давай лучше что-то другое". Слова как слова, ничего особенного, но для подростка они стали как клеймо. Маша сняла свитер, купила что-то серое и бесформенное, и на том история вроде бы закончилась.
Прошли годы. Маша выросла, стала уверенной женщиной с работой, друзьями и даже парой лишних килограммов, которые её не беспокоят. Но вот она в примерочной, меряет новое платье, и вдруг в голове — эхо: "Ты в нём толстая". Не мамин голос даже, а просто ощущение, как будто кто-то внутри включает старую пластинку. Она смотрит в зеркало и видит не себя сегодняшнюю, а ту девчонку из прошлого. И платье, которое сидело идеально, вдруг кажется тесным. Почему? Потому что то детское убеждение — "Я некрасивая, если не худая" — притаилось где-то глубоко и выныривает в самые неподходящие моменты. Это как сломанный будильник, который вы убрали в шкаф и забыли вынуть батарейку.
Возможно мама просто хотела сэкономить на покупке свитера, но на деле такие моменты формируют наши "очки", через которые мы смотрим на себя. И если не протереть эти очки, мир вокруг всегда будет выглядеть искажённым.
Не слова, а способ жить
А теперь представьте, что эти глубинные установки — не всегда чёткие фразы, которые можно записать на бумажке. Иногда они прячутся в чувствах, в том, как вы двигаетесь по жизни. Возьмём человека, который вырос в семье, где любовь нужно было "заслуживать" — хорошими оценками, помощью по дому или просто молчанием, чтобы не мешать. Он не услышит в голове: "Ты недостоин любви". Нет, это проявится иначе: он будет работать допоздна, чтобы "доказать" свою ценность на работе или в отношениях всегда уступать, боясь, что его бросят за малейшую ошибку.
Это как невидимый рюкзак, который вы несёте: он тяжёлый, но вы к нему привыкли и даже не замечаете, как он давит на спину. Человек с таким "рюкзаком" может жить вполне успешно — карьера, семья... А что внутри? Всегда влёгкий дискомфорт, как будто чего-то не хватает. Или, наоборот, он избегает близости, потому что "лучше одному, чем снова разочароваться". Эти убеждения, как старые привычки, которые диктуют, как чувствовать и реагировать. И вот ирония: мы думаем, что это "я такой", а на деле это просто эхо прошлого, которое можно и переписать.
И кто же ты на самом деле?
Подведем итог. Триггеры ранят нас по-разному, потому что цепляются за эти старые убеждения, как в случае с Машей и её свитером. А эти убеждения — не всегда слова, они в том, как мы чувствуем мир и себя в нём. Но вот главная мысль: ты — это далеко не только эти мысли о себе, которые сформировались сто лет назад и почти никогда не проходят ревизию. Они как старая мебель в том самом доме: удобная по привычке, но если присмотреться, то скрипучая и неудобная. Ты — это твои сегодняшние выборы, новые опыты, люди вокруг и даже те моменты, когда ты решаешь: "А ну-ка, примерю этот свитер заново". Пересмотри эти убеждения, и увидишь, что за запертой дверью может быть не хлам, а пространство для чего-то свежего. В конце концов, кто ты? Тот, кто сам решает, что оставить в своём доме, а что — на помойку. Иногда достаточно просто открыть окно и впустить свежий воздух.