Фраза «первое рабочее утро после каникул» звучит как цитата из фильма ужасов, мысль о почте и планёрках вызывает желание закутаться в плед и впасть в спячку до весны. Возвращение в рутину после праздников не про рывок и силу воли, а про бережный разгон без надрыва, который помогает вернуть себя в рабочее русло и даже найти в этом ресурс.
Главная ошибка – пытаться прыгнуть с дивана с сериалами и мандаринами сразу в утреннее собрание. Создайте себе переходный день перед выходом на работу или учебу. Запланируйте на этот день три простых действия: прогулку на свежем воздухе, лёгкую подготовку (погладить одежду, собрать сумку) и «вечер для себя». Этот день – ваша подушка безопасности, которая смягчит удар реальности.
В первый рабочий день – не атаковать, а разведать обстановку. Не стоит в первый же день ставить себе десять задач и пытаться всех догнать. Ваша главная задача – не выполнить всё, а включиться. Утром выделите 30 минут, чтобы просто просмотреть входящие письма, календарь на неделю и списки задач. Составьте короткий план на первые три дня, выделив по несколько ключевых задач на день. И дайте себе право не делать больше.
Также стоит внедрить «правило 15 минут утра». Создайте утренний якорь до начала рабочего дня. Это 15 минут, которые полностью принадлежат вам и задают тон. Не соцсети и новости, а что-то заряжающее: страница книги, чашка кофе в тишине, короткая медитация, запись трёх вещей, которые необходимо выполнить в течение дня. Этот маленький ритуал создаст ощущение контроля и плавно переведёт вас из режима «отдых» в режим «рабочий день».
Ещё один из самых приятных способов вернуться – обменяться энергией с коллегами.Не избегайте разговоров о праздниках, поделитесь парой забавных историй, посмотрите фото, посмейтесь. Эти позитивные социальные взаимодействия мягко включат вас в корпоративную среду. Но здесь важно не уйти в часовую болтовню – поставьте себе ненавязчивый таймер.
Чтобы неделя не казалась серым пятном, добавьте в неё маленькие события-маячки, которых вы будете ждать. Не обязательно грандиозные. Например, кофе в новой кофейне в среду, любимый подкаст по пути на работу в четверг, просмотр серии долгожданного сериала вечером. Разместите эти точки удовольствия равномерно по дням, они создадут структуру и дадут мозгу позитивные стимулы.
В конце каждого из первых рабочих дней уделите 5 минут простому вопросу: «Что сегодня получилось?». Сфокусируйтесь только на успехах, даже микроскопических. Это поможет перенастроить мозг с установки «Как всё тяжело» на установку «Я справляюсь, я в процессе».
Возвращение к работе после праздников – это не спринт, а марафон на низком пульсе. Ключ заключается в плавности, самоподдержке и снисхождении к себе. Не заставляйте, а приглашайте себя обратно в рабочий режим. И кто знает, может быть, в этой новой, более осознанной скорости, вы найдёте даже больше смысла и удовлетворения, чем в предпраздничной гонке.
Алина Сазонова
