СМОТРЕТЬ НА САЙТЕ ПЕРВОГО КАНАЛА
Эти статичные техники способствуют расслаблению напряженных мышц, улучшают кровообращение и облегчают состояние пациента.
В программе «Жить здорово!» на Первом канале реаниматолог Марк Гальперин продемонстрировал четыре эффективных упражнения с использованием полотенца для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Эти статичные техники способствуют расслаблению напряженных мышц, улучшают кровообращение и облегчают состояние пациента.
Первое упражнение заключается в следующем: оберните полотенце вокруг шеи, перекрещивая его концы, подведите одну сторону под подбородком и аккуратно тяните шею.
Во втором упражнении полотенце размещается на затылочной части, а его края тяните вперед руками. Ваша задача — оказывать сопротивление натяжению, слегка отклоняя голову назад. Третье упражнение аналогично второму, но полотенце перемещается на область лба.
Четвертое упражнение направлено на растяжение и активизацию подвижности шеи. Возьмите оба конца полотенца на расстоянии немного шире плеч и заведите руки за спину. Это положение вызывает напряжение мышц шеи, способствуя их укреплению и гибкости.
Ранее йог по имени Джамуни продемонстрировал три упражнения для укрепления мышц. Пожилые люди могут заниматься йогой, имея при себе только стул.