#нн_вопрос

#нн_вопрос

— Как не поехать кукухой и контролировать реакции, если каждый час жизнь накидывает новый стресс?

Вопрос хороший) Спасибо! Давайте разбираться дабы сохранить нашу кукуху в целости и сохранности.

❔ Шо такое стресс? Это наша нормальная реакция на внешнее или внутреннее воздействие.

Захотелось в туалет на лекции в универе? Стресс.

Сильно понравилась девчонка/мальчонка в школьном классе? Стресс.

Пошёл дождь, а я не люблю мокнуть под ним? Стресс.

Завтра состоится собес по интересующей меня работе? Стресс.

Кто-то сзади подошёл и дал по башке палкой? Ст.. в общем, вы поняли)

🦖 С точки зрения эволюции, которую я люблю, как не в себя, почти всё, что сохранилось с нами до сего дня, зачем-то нам необходимо:

— боязнь высоты, глубины, тесноты, пауков;

— прямохождение и свободные передние конечности;

— сморщивание носа, когда вокруг какой-то неприятный запах;

— отмухивание отмахивание от мух;

— мужские соски... ну, почти всё, как я и написал.

❓ То есть и стресс нам зачем-то нужен? А зачем?

Затем, что, испытывая стресс, мы (по эволюционной идее) начинаем шевелиться: в сторону туалета, подальше от мух, поближе к симпатичной девчонке/мальчонке, достаём зонтик, чтобы укрыться от дождя и т.д.

И тогда получается вот такое простое правило:

🔖 если я испытываю стресс, мне нужно что-то сделать.

Примерно, как с болью. Если я порезал палец, я чувствую боль и я ищу лейкопластырь, чтобы залепить дырку в своём организме, который очень желает сохранять свою целостность.

НО! С болью всё боль-мень понятно. Она обычно адекватно отражает реальность: ударился мизинцем ноги о тумбочку, жидкость скопилась в пазухах носа, давление повысилось и др.

👅 А вот со стрессом всё не так однозначно!

Во-первых, стресс может быть "надуманным", не отражающим реальность, а искажающим её: домашние пауки у нас чаще всего совсем не опасны, эскалаторы, лифты и самолёты чаще всего доставляют нас до места назначения, а Трамп и его отношения с Гренландией нас вообще не касаются.

Во-вторых, стресс может быть адекватным, полезным (его называют эустресс), но мы по какой-то причине не решаем вопрос, который он поднимает: не идём в туалет, не приглашаем на свидание понравившегося человека, не просим о помощи, когда это необходимо.

И тогда (однако не только тогда) стресс может становиться длительным, чрезмерным — вредным для нас (его называют дистресс). Это в-третьих.

😉Это я всё к чему)

Напоминаю вопрос одной из читательниц канала:

— Как не поехать кукухой и контролировать реакции, если каждый час жизнь накидывает новый стресс?

Не нужно контролировать реакции. Чтобы контролировать, там нужно ещё много чего сделать.

Я предлагаю для начала разобраться с тем, а что же за стресс вам "каждый час жизнь накидывает"?

1. Если это стресс, который говорит вам о том, что пора что-то делать, куда-то двигаться — то эволюционно верной реакцией будет этим и заняться. Если не занимаетесь, то стоит задаться вопросом "Почему?".

2. Если же это стресс, который говорит вам фигню и слушать его не нужно, тогда нужно разбираться, почему вообще вы так воспринимаете реальность — рациональных причин для стресса нет, а вы стрессуете.

3. Если же вы не можете найти ответ на вопрос "Почему?", если не можете разобраться, где стресс адекватен реальности, а где нет, если хронический стресс уже настолько вас вымотал, что вы замечаете признаки нервного истощения, выгорания, депрессии — обратитесь к специалисту.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен 🙏🏻 В таком случае буду рад увидеть от вас какие-нибудь реакции на этом посте.

Если же появились новые вопросы, задавайте их в комментариях и анонимно по ссылке:

🔗 t.me/askifybot?start=yqw2b

…

Не нафрейди!

#нн_кпт #нн_практика #нн_коллегам #нн_клиентам #нн_мнение #стресс #кукуха