Здравствуйте.
А вы замечаете, как с возрастом мы начинаем экономить на движении? Я замечаю за собой эту особенность. Например, если начинаю готовить еду, то стараюсь забрать из холодильника сразу всё, что мне нужно для готовки. Помню, в молодости эта проблема не возникала. По пятьдесят раз подходила к холодильнику и ничего: никакой усталости. Сейчас, пока приготовила: устала... Притом, что стараюсь при приготовлении еды максимально совершать минимум движений. Берегу энергию для великих дел: к дню, проведенному в движении.
Итак, в чем заключается мой активный день...
- Как правило, мой день начинается с утренней зарядки. Чередую два комплекса упражнений. В один день это получасовая гимнастика для тазобедренных суставов. Нашла отличный комплекс упражнений из тех, что советовал мне мой ортопед.
- В другой день зарядка более активная, направленная на уменьшение жировых отложений в области живота. Он у меня небольшой, но всё же присутствует, что слегка подбешивает :)). С этим жиром, а медики называют его висцеральным, мне важно расстаться: он таит в себе множество воспалительных процессов в организме. А я за здоровье и долголетие в здоровом теле и при ясном уме. Этот комплекс упражнений рассчитан на 15 минут.
- Ходьба. Хоть и давным-давно развенчан миф о непременной дистанции в 10 тысяч шагов, я всё же придерживаюсь этой нормы и при возможности увеличиваю. Люблю ходить. Мне ходьба помогает справляться с плохим настроением и апатией. Вот так пройдешь быстрым шагом километра четыре ранним утром по дороге на работу, глядишь, и жизнь налаживается :)). Ну и шаги на работе и с работы тоже в мою копилку активностей. А вечером, после ужина, стараемся с мужем прогуляться. Так и набегают мои 10 тысяч шагов.
- Бассейн. Да, это мой любимый вид досуга. Обожаю ходить в наш бассейн. Активно плаваю минут сорок. В воде делаю зарядку и кайфую! В бассейн получается ходить три раза в неделю. Бывает и чаще, но редко, а хотелось бы ходить хотя бы через день.
А теперь о планах.
Люблю планировать. Без этого никуда :)). Последнее время частенько попадаются в различных изданиях мнение врачей и к ним приближенных о правильном поведении после приема пищи. Заключается оно в том, что после приема пищи не нужно принимать горизонтальное положение, а стараться хотя бы полчаса побыть в движении. Так организм легче справляется с перевариванием пищи и лишние калории быстрее расходуются. С этим у меня проблема. Да, когда я на работе, а работаю я 4 дня в неделю, проблем нет. Утром позавтракала, не полежишь: нужно собираться на работу. Вечером, после ужина, у нас с мужем обязательный променад. «Засада» кроется в трёх выходных днях, когда после завтрака и обеда так и тянет полежать и полистать новости в телефоне или обняться с интересной книгой. Вот с этой моей проблемой я намерена бороться.
А в остальном жизнь продолжается. Хоть бывает и трудно, и здоровье иногда подводит.
Но, знаете, в каждом возрасте присутствуют свои трудности. В детстве школа, потом институт, потом семья, дети, которых нужно поднять на ноги, дать образование, начальный капитал. Каждый этап жизни сопряжён с преодолением этих трудностей.
И сейчас, в мои 60 с плюсом, я не теряю оптимизма, полна энергии, планов. Словом, жизнь кипит!
А на сегодня прощаюсь с вами и желаю хорошего настроения и удачного дня, до встречи!