, осанка подводит, лицо утрачивает свежесть... Но паниковать рано! ✨ Физическая активность — твой личный эликсир молодости 😉 Вот 7 волшебных упражнений, которые я сам делаю и они помогут вашему телу оставаться бодрым и подтянутым! 1️⃣ «Плавный ролл-ап» 💃🏻 Медленно поднимаясь из горизонтального положения с резиновым амортизатором в руках, укрепляем глубокие мышцы спины и брюшного пресса. Результат: красивая осанка и ровная спинка. 2️⃣ «Планочка мечты» 🏋️♀️ Становимся в боковую планку и поднимаем бедро — удивительный способ укрепить косые мышцы живота и создать изящную линию талии. 3️⃣ «Животный мост» 🐎 Поднимаемся тазом из лежачего положения и сильно сжимаем ягодичные мышцы — идеальная техника для красивых ног и упругих ягодиц 4️⃣ «Выпады с поворотом»🚶🏼 Делаем выпад вбок и одновременно поворачиваемся корпусом — классическое упражнение для улучшения координации движений и укрепления всего тела 🌟 5️⃣ Прогулка по пересечённой местности🌳 Ходьба по пересечённой местности стим
🔥 После 30 жизнь становится интереснее, но вот тело иногда капризничает 🙈 Появляются первые признаки усталости: мышечный тонус снижается
20 января20 янв
1 мин