Первую в 2026 году подборку я решила посвятить книгам, которые помогают навести ясность там, где обычно много путаницы, давления и чужих ожиданий: в отношениях с собой и с партнером, в том числе сексуальными.
Эти книги не про «быстрые трансформации», скорее, про аккуратный взгляд на привычные сложности под другим углом, без самокритики и насилия над собой. А главное, почти в каждой из них есть практические упражнения, которые помогают не просто понять, а начать менять свое отношение к себе и своей жизни маленькими, реальными шагами.
Настасия Яковлева «Я есть»
Очень глубокая, практичная и структурированная книга для работы над собой. Основная тема — самопознание, личностный рост. Практическая часть построена так, чтобы по мере прохождения каждой главы читатель постепенно переосмысливал себя и свой жизненный опыт, «собирал» свой «я»-образ или даже создавал его заново.
Екатерина Хломова «Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях»
Книга поможет разобраться с темой эмоциональной зависимости в отношениях. Из нее вы узнаете, как обрести чувство собственной ценности, как понять, стоит ли оставаться с нынешним партнером и как построить счастливые отношения. Автор опирается на научные исследования, рассказывает клиентские истории, предлагает упражнения для самоанализа и рекомендации.
Стефани Шталь «Любит или не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить»
Книга посвящена страху привязанности — филофобии. Автор поясняет, что филофобия мешает как самим филофобам, так и их партнёрам, заставляя наступать на одни и те же грабли снова и снова. Из книги можно узнать, почему возникает филофобия, по каким признакам ее можно выявить и как преодолеть страх привязанности. Книга дополнена комментариями психолога, а также практиками и полезными материалами.
Беверли Энгл «Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»
Книга посвящена тому, как сохранить свои индивидуальность и личные границы в отношениях. Автор предлагает шаги, которые помогут прийти к внешним и внутренним переменам, и сопровождает данные исследований историями о знаменитых женщинах и случаями из своей практики.
Инге Кантегреил-Каллен «Мы будем вместе. Как вернуть утраченную близость и сохранить отношения»
В книге автор исследует природу возникновения любви, создания эмоциональной близости и её потери. Она уверена: определённые навыки и правильная позиция помогают избежать ловушек, которые приводят к проблемам в паре. Есть и практическая часть с упражнениями, которые помогут получше разобраться с тем, что происходит в ваших отношениях.
Эрик Берн «Секс в человеческой любви. Игры, в которые играют в постели»
Книга о психологии секса, основанная на серии лекций автора. В ней рассматриваются темы любви, интимности, близости. Бёрн рассказывает об играх, в которые играют люди, но уже не в общественных местах, а в постели. Из нее вы узнаете, как сексуальное воспитание в разных возрастах влияет на последующую половую жизнь, чем секс отличается от близости и почему люди играют в сексуальные игры.
Алекс Комфорт «The JOY of SEX. Легендарный секс-бестселлер»
Автор рассматривает секс как искусство взаимного удовольствия, подробно описывает физиологию и психологию наслаждения, объясняется важность интимной близости для развития отношений, а также дает советы по поддержанию страсти в браке.
Нэн Вайз «Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только»
Автор в течение тридцати лет изучала эмоции, которые люди испытывают в постели. Она выяснила, что многие стали меньше заниматься сексом, а те, кто занимается им много, стали меньше испытывать наслаждение. В своей книге профессор Вайз рассказывает о том, как новое понимание и ощущение секса может сделать нашу жизнь более продуктивной и приятной.
Больше подборок фильмов и книг для улучшения отношений как с собой, так и с партнером, в моем Telegram-канале, подписывайтесь.