Эксперты объяснили жителям Ростова, почему уборка снега полезна для здоровья. Подробности рассказали в пресс-службе Пироговского университета. По словам врачей, процесс уборки снега лопатой можно превратить в фитнес.
– Это полноценная функциональная тренировка на свежем воздухе, сочетающая кардионагрузку и силовую работу, – говорится в сообщении.
Задействованы будут мышцы ног, рук, ягодицы, разгибатели спины, пресс, косые мышцы, плечевой пояс. В результате можно будет сжечь до 400-600 ккал в час. Также чистка снега положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему, повышение мышечного тонуса и выносливости. Кроме того, по словам экспертов, можно получить мощный антистресс-эффект от физического труда и свежего воздуха.
При этом, чтобы не навредить здоровью во время уборки снега, перед началом нужно сделать короткую разминку, работайте в спокойном темпе, делать перерывы каждые 15-20 минут, держите спину прямой, сгибать ноги, а не поясницу, не поворачивать корпус, нагруженный снегом, не нагружать лопату слишком сильно.
Также медики рекомендуют одеваться по слоям, чтобы избежать перегрева и переохлаждения. При проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом.
Ранее ростовчане поделились эмоциями после крещенских купаний.
Григорий Мелихов
Наш сайт в соцсетях: Telegram, Дзен, MAX.
