Синергия пробиотиков и метабиотиков - протокол для практики
🔬 Почему пробиотики + метабиотики работают лучше, чем по отдельности
Механизм синергии:
1️⃣ Пробиотики заселяют кишечник живыми полезными бактериями → увеличивают количество микробных сообществ → начинают производить метаболиты
2️⃣ Метабиотики напрямую обеспечивают эти метаболиты (КЦЖК, молочная кислота, витамины) → создают благоприятную среду для пробиотиков
3️⃣ Результат: Метабиотики ускоряют "работу" пробиотиков, а пробиотики производят больше метаболитов в присутствии метабиотиков
📊 Данные исследования: При совместном применении молочной кислоты и пробиотиков ингибирующий эффект на патогенные бактерии возрастал в 2-4 раза по сравнению с использованием только пробиотиков. Молочная кислота активирует рост лактобактерий эффективнее, чем просто прием пробиотика.
Оптимальный протокол для комплексного восстановления микробиоты:
📋 ВАРИАНТ 1 (рекомендуемый для курсового приема):
🔹 Утро: Пробиотик за 30 минут ДО завтрака или С завтраком (жиры + углеводы)
Дозировка: 5-20 млрд КОЕ для поддержки, 10-50 млрд для коррекции дисбиоза
Важны штаммы: Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium breve, B. longum, продуценты ГАМК
🔹 Днем и вечером: Метабиотик во время еды
Молочная кислота + фульвовые кислоты + хитозан + постбиотический метафильтрат
Прием по 1 ч/л × 2 раза в день (растворять в 30-50 мл воды, кроме молока)
📋 ВАРИАНТ 2 (во время/после антибиотиков):
🔹 Пробиотик: интервал 3-4 часа от антибиотика
🔹 Метабиотик: можно одновременно с антибиотиком (не боятся уничтожения)
🔹 Длительность: начать в первые 1-2 дня антибиотикотерапии, продолжить 6-8 недель после курса
⏱️ Длительность курса:
Минимум 6-8 недель для пробиотиков — за это время колонизируются 70% новых штаммов
Минимум 2 месяца для метабиотиков — для полного восстановления кишечного барьера и стимуляции собственной микрофлоры
❌ ЧТО ИЗБЕГАТЬ:
Приема пробиотиков натощак без последующей еды (2+ часа без защиты)
Приема ПОСЛЕ еды
Горячих напитков натощак с пробиотиком
Метабиотики НЕ растворять в молоке (могут связываться с белками)
🔑 Ключевое преимущество комбинации:
- Метабиотики готовят "почву" для пробиотиков:
- Снижают воспаление
- Восстанавливают кишечный барьер
- Подавляют патогенов
- Создают оптимальный pH
А пробиотики заселяют эту "почву" полезными штаммами, которые сами начинают производить метаболиты.
💡 Это физиологично: Вы не просто "забрасываете" живые бактерии в кишечник, а создаете условия для их колонизации и стимулируете рост вашей собственной микрофлоры.
📲 Подробнее о составах, дозировках и протоколах в боте Волшебные таблетки, кнопки "Пробиотик" и "Метабиотик"
