Нейроотличия (или нейродивергентность) - такие нейробиологические особенности, которые можно заметить по восприятию и поведению. Различия в работе человеческого мозга не являются ошибками или болезнью, это можно считать естественной вариацией человеческого вида. Проще говоря, мозг нейроотличного человека обрабатывает информацию, звуки, свет и социальные сигналы иначе, чем мозг нейротипичного большинства.
Что относится к нейроотличиям?
Это термин, объединяющий разные состояния.
• РАС (расстройства аутистического спектра);
• СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
• Дислексия, дисграфия, дискалькулия (особенности обучения чтению, письму и счету);
• Синдром Туретта;
• ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
Самые частые признаки нейроотличий?
• Сложности в социальной коммуникации.
Сарказм, намеки, скрытые смыслы... Все это не слишком понятно и скорее дизориентирует, а не помогает лучше чувствовать собеседника.
• Избегание зрительного контакта.
Он может ощущаться слишком интимным или отвлекающим.
• Маскинг.
Попытки сознательно копировать поведение других людей, чтобы казаться обычным, нормальным, как все. Это очень сильно истощает.
• Специнтересы.
Глубокое, почти экспертное увлечение конкретной темой. Расписания поездов, биология грибов или история моды...
• Гиперфокус.
Состояние, при котором внимание полностью поглощено одной задачей на несколько часов. Можно забыть даже про еду и сон, про необходимость поменять позу.
• Однозадачность.
Трудности с переключением с одной задачи на другую.
• Стимминг.
Повторяющиеся движения для самоуспокоения или концентрации. Раскачивание, щелканье пальцами, перебирание предметов, хождение кругами.
• Потребность в рутине.
Сильный стресс при резкой смене планов или привычного порядка действий.
• Повышенная (гипер-) или пониженная (гипо-) чувствительность.
Кто-то не выносит бирки на одежде, а кто-то, наоборот, не чувствует холода или боли так сильно, как остальные.
Нейроотличия - это вовсе не то, что нужно исправлять. Но с этим определенно необходимо научиться обращаться. Это особенности архитектуры мозга, которые требуют не лечения, а понимания и адаптации среды. Например, использования шумоподавляющих наушников или мледования четкому графику. Трудно, когда у нейротипичных родителей рождается нейроотличный ребенок. Или наоборот! Легковозбудимая нервная система, если не знать, что это такое... Постоянно будут конфликты на ровном месте. Ну почему ты не можешь просто...! Следует очень хорошо понимать, что все мы разные. Уважать это. Помогать детям осваивать навыки саморегуляции. Не обижаться или злиться, а относиться с пониманием.
Перечислю некоторые факторы,
которые могут указывать на нейроотличия.
Еда и текстуры:
• Безопасная еда.
Человек годами может есть на завтрак одно и то же блюдо. Даже вынужденная замена вызывает тревогу.
• Пищевая избирательность.
Непереносимость определенных текстур. Например, не нравится склизкое (лук в супе, овсянку) или смешанные продукты (салаты типа «оливье»). Некоторые предпочитают, чтобы еда на тарелке не соприкасалась.
Одежда и физический комфорт:
• Война с бирками.
Первое, что хочется сделать после покупки вещи - срезать все этикетки под корень, потому что они ощущаются как заусенец на пальце, это не получится игнорировать.
• Сенсорная униформа.
Наличие 5 одинаковых футболок или носков одной марки, потому что другие как-то не так давят или колются.
• Ненависть к прикосновениям.
Легкое касание или поглаживание по плечу может вызывать раздражение или физический дискомфорт, в то время как сильное объятие с глубоким давлением приносит облегчение.
Работа и бытовые задачи (эффект СДВГ):
• Паралич задач.
Нужно помыть посуду, но задача кажется настолько огромной и сложной, что человек часами сидит в телефоне, не в силах начать, хотя объективно это дело на 5 минут.
• «Слепота к беспорядку».
Когда гора вещей на стуле остается неделями, пока буквально не преградит путь.
• Потеря предметов.
Ключи, телефон и кошелек живут своей жизнью.
Они теряются даже в пустой комнате по несколько раз в день.
Социальное взаимодействие:
• Скрипты в голове.
Перед тем как позвонить по телефону или заказать кофе, человек проигрывает в голове точный сценарий диалога. Если собеседник отвечает не по сценарию, наступает «зависание».
• Прямолинейность.
Кто-то честно отвечает на вопрос «Как я выгляжу?», не понимая, что в этот момент от него ждут вежливого комплимента? Это часто принимают за грубость, хотя цели обидеть не было.
• Не получается small talk.
Сложно поддерживать беседу о погоде, но если затронуть тему его интереса, человек может говорить об этом часами, не замечая, что собеседник устал.
Реакция на звуки и свет:
• Коктейльный эффект.
В шумном кафе не выходит выделить голос собеседника из общего гула, так как все звуки (звон ложек, музыка, другие разговоры) сливаются в одну громкую стену.
• Звуки-триггеры.
Чавканье, щелканье ручкой или тиканье часов могут вызывать настоящую ярость. Это называется мизофония.
Чем это отличается от обыкновеной несдержанности и плохого характера? Интенсивностью и стабильностью. У нейротипичного человека это может случиться из-за стресса или усталости. У нейроотличного это базовая настройка системы. Происходит подобное почти всегда, с самого детства, и требует огромных волевых усилий, чтобы это скрывать от окружающих.
Если вы узнали себя в 2-3 пунктах, это не обязательно означает нейроотличие. Но если эти примеры описывают всю вашу жизнь и вызывают трудности - это точно стоит считать поводом к более глубокому изучению темы. Обратитесь к психологу или психиатру. Выбирайте тех, кто работает с такой проблематикой. Получите диагностику, подумайте о поддерживающей терапии на первое время, чтобы научиться справляться, пока вырабатываете новые полезные привычки и выстраиваете рутины.
Автор: Аркуша Яна Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru