Ты смотришь на себя в зеркало. Критик тут же просыпается и начинает свою обвинительную речь. Его вещание будет транслироваться бесперебойно, если не вырубить громкость. «Талия стала шире, чем вчера. Живот круглее, чем обычно», - его субъективная оценка совсем не объективна. А шире насколько? А обычно, это как? Тело живое.
Не делай так.
Это путь к плохому настроение с утра, к срывам и перееданию снова.
Гораздо приятнее найти то, что нравится в теле. Посмотреть, полюбоваться, а бедра, руки или живот скоро подтянутся. Улыбнуться себе в зеркало и идти украшать собою мир.
Только ленивый не кричит из каждого утюга про стройность, красоту и здоровье.
Ты поставила сама себе диагноз: «Пора похудеть». Сама! Себе! С воодушевлением открыла интернет: «Что пишут новенького в этом океане противоречивой информации». И на тебя посыпались диеты, интервальное питание или голодание, количество белка, воды, спорта, микроэлементы и витамины, сон, прогулки, физическая активность. Ты на минуту задумалась, как в этом хаосе разобраться. И выбрала, то, что можно полегче встроить в свой график жизни, что ты еще не пробовала или, возможно, что тебе понравилось больше всего или все сразу.
Одно интервальное питание чего стоит. Это схема питания, которая циклически чередует периоды приема пищи и полного воздержания от еды. Уместить все, что ты ешь в «пищевое окно», а остальную часть суток голодать. Питание по часам в определенный промежуток времени содержит в себе хитрую ловушку.
Ты еще раз внимательно пересматриваешь предложенные схемы времени. Потом переводишь взгляд на часы и прикидываешь, как удобнее сделать. Ужин с мужем отменяется, как ему объяснить, что ты толстая и теперь питаться вы будете порознь. Что ответить детям, почему мама с ними больше не ужинает или не завтракает.
При переедании длительное голодание без приема пищи спровоцирует жор, если не в этот день, то в течении ближайших 2-3х.
Ты смотришь на часы каждый час. Пора-не пора? Часы истекают. Минутная стрелка неумолимо движется к заветной цифре. Скоро наступит период голодания, а ты еще не проголодалась. И запихиваешь еду без голода в рот в страхе перед долгим голоданием. При переедании это путь снова на старую тропу.
Если ты привыкла к ночному жору. Как сомнамбула медленно двигаешься в тишине к холодильнику. Свет можно не включать. Зев хранилища продуктов осветит все сам. Рука сама его открывает и кладет в рот поочередно сметая с полок припасенные вкусняшки. Разрешенные часы в сутках. Ты выбрала их. Поголодаешь днем. Чем не «пищевое окно»?
Циркадные ритмы работы органов никто не отменял. И, если ты выберешь часы кушать ночью, а днем спать, то организм (он не дурак) включит накопление жира, а не наоборот.
И самая коварная идея хитрой лисой сидит в голове. Раз, у меня интервал без еды, то я все вкусняшки съем в разрешенные часы. И полная удовлетворенность разливается по телу сладкой волной, вызывая улыбку и расслабление. Что мы едим, очень влияет на голод. Важно не только когда мы едим, но и что.
Не делай так.
Запал воодушевления разобьется, как корабль о скалы в шторм, не справившись с управлением. Один против стихии.
Интервальное питание тестировали медики при заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта в Америке. В исследованиях не все так однозначно.
При переедании вес увеличивается – факт. И у нас две цели. Одна -найти и убрать причины поедания большого количества еды. Это психологическая причина. И вторая – пересмотреть рацион. Начать кушать еду выгодную для стройности. Тело и психика едины.
А пока кто-то продолжает экспериментировать с телом и едой советами из интернета,
предлагаю записаться на первую ознакомительную встречу.
Переедание можно изменить. Это смена вредных привычек на полезные легко закрепится. Тело не заставит себя долго ждать и начнет само стройнеть. Ты каждый день будешь радоваться своему отражению в зеркале. Слышать завистливые вопросы коллег, на какой новой диете ты сидишь. Чувствовать заинтересованные взгляды мужчин.
Запах свежесваренного кофе на работе будет будоражить тебя, только если ты голодна по-настоящему. А от вкуса во рту еды для стройности ты начнешь получать наслаждение, сравнимое с оргазмом.
Записаться на первую встречу можно уже прямо сейчас.
