В своей книге Пять травм канадский психолог Лиз Бурбо описывает не только сами травмы, но и то, как именно человек с ними живёт.
Ключевое понятие в её системе — маска.
Маска — это способ адаптации, который сформировался в детстве, когда у ребёнка не было выбора.
Ребёнок не может уйти, возразить, защитить себя. Зато он может изменить поведение — стать тише, сильнее, удобнее, незаметнее.
Так появляется маска — как форма выживания. Со временем маска становится
автоматической. И взрослый человек продолжает жить из неё, даже когда опасности давно нет
Что такое маски травм
Каждая психологическая травма формирует определённую маску —устойчивый паттерн поведения, через который человек взаимодействует с миром. Маска помогает не чувствовать боль напрямую. Но у неё есть цена: человек перестаёт жить из себя настоящего.
По Лиз Бурбо существует пять базовых масок, соответствующих пяти травмам:
● маска беглеца (травма отвержения);
● маска зависимого (травма покинутости);
● маска мазохиста (травма униженного);
● маска контролёра (травма предательства);
● маска ригидного (травма несправедливости).
Человек может носить несколько масок, но почти всегда одна из них — ведущая.
Давайте разберем каждую маску более подробно
Маска беглеца — травма отвержения
Эта маска формируется, когда ребёнок переживает опыт отвержения: его как будто «нет», он лишний, нежеланный, не вовремя. Чтобы не чувствовать эту боль, психика выбирает стратегию ухода.
Во взрослой жизни маска беглеца проявляется так:
● человек избегает близости;
● уходит в одиночество, фантазии, духовность;
● может обесценивать тело и материальный мир;
● испытывает страх быть увиденным по-настоящему.
Главная иллюзия этой маски:
«Если меня не будет — меня не отвергнут».
Маска зависимого — травма покинутости
Травма покинутости формируется, когда ребёнок чувствует: без другого он не выживет эмоционально. Маска зависимого — это постоянный поиск опоры снаружи.
Во взрослом возрасте это выглядит так:
● сильная привязанность к партнёру;
● страх одиночества;
● эмоциональная зависимость;
● тревога, если рядом никого нет.
Внутреннее убеждение:
«Без другого я не справлюсь».
Маска мазохиста — травма униженного
Травма униженного формируется очень рано — в возрасте до трёх лет. В период, когда ребёнок осваивает тело, потребности, удовольствие, границы.
Ребёнок чувствует, что:
● за него стыдно;
● он неудобный;
● его телесность, желания, проявления — странные
Так появляется маска мазохиста.
Во взрослой жизни она проявляется через:
● терпение там, где давно дискомфортно;
● стыд за желания и удовольствие;
● склонность обслуживать других;
● самокритику и самообесценивание;
● сложности с телом, деньгами, наслаждением.
Важно: мазохист — это не человек, который «любит страдать». Это человек, который
боится позволить себе жить.
Маска контролёра — травма предательства
Эта маска формируется, когда ребёнок сталкивается с нарушением доверия. Когда
значимый взрослый обещает — и не выполняет. Когда опора оказывается ненадёжной. Чтобы больше не чувствовать боль предательства, психика выбирает контроль.
Во взрослой жизни это проявляется так:
● желание всё держать в своих руках;
● трудности с доверием;
● стремление доминировать;
● страх зависимости.
Внутренний посыл: «Если я всё контролирую — меня не предадут».
Маска ригидного — травма несправедливости
Травма несправедливости формируется там, где от ребёнка требуют «быть
правильным». Без права на ошибку, чувства и слабость. Маска ригидного — это
жёсткость и контроль над собой.
Во взрослой жизни:
● перфекционизм;
● подавление эмоций;
● трудность расслабляться;
● жизнь «через надо».
Внутреннее убеждение:
«Любят только правильных».
Почему маски мешают жить
Маска была нужна, чтобы выжить.
Но во взрослой жизни она:
● ограничивает выбор;
● отсекает живые чувства;
● лишает энергии и радости;
● удерживает человека в реакциях, а не в жизни.
Особенно тяжело это проявляется в маске мазохиста — когда человек годами живёт в
стыде, терпении и самоограничении, не понимая, почему «жизнь не складывается».
Проработка травмы
Это:
● выход из автоматического стыда;
● восстановление контакта с телом и желаниями;
● возвращение достоинства;
● переход от выживания к жизни.
За маской мазохиста скрыты: чувственность, глубина, способность наслаждаться, щедрость, внутренняя сила. Эти качества уже есть в вас. Их не нужно создавать — их нужно освободить.
Если вы узнали себя в описании маски мазохиста, если тема стыда, терпения и постоянного внутреннего контроля откликается — я приглашаю вас на глубинную проработку травмы униженного 24 января в 18:00
Это работа с корнем, а не с симптомами. Работа, после которой становится легче быть собой.
Для записи писать в личные сообщения @SeluSvetlana